Dieta węglowodanowa, aby schudnąć

• Kwiecień 29, 2024

Przez wiele lat pomysł jedzenia więcej węglowodany co białka , wiąże się ze wzrostem masy ciała. Jednak wydaje się to mitem. Według dietetyka Frances Largerman-Roth , autor książki: Miłośnicy węglowodanów umierają t, mówi, że sekretem zmniejszania rozmiaru i wagi, w dłuższej perspektywie, jest przez dieta bogata w węglowodany nierafinowane:

"W ciągu 20 lat eksperci od żywności i mediów rozpowszechniali pogląd, że węglowodany są szkodliwe dla naszego zdrowia, że ​​podnoszą poziom cukru we krwi i powodują, że przybiera na wadze, ale tak nie jest" - mówi. jego książka Largerman-Roth.

Również redaktor czasopisma Zdrowie Ellen Kunes , wskazuje, że z dieta węglowodanowa Pokarmy bogate w oporną skrobię są spożywane, rodzaj węglowodanów, które nie są trawione w jelicie cienkim, co pozwala nam dłużej cieszyć się:

"Zjedz wokół 15 gramów skrobi Dzień uruchamia również enzym, który spala tłuszcz w ciele, zwiększając metabolizm. Jest to zbilansowana dieta, w której uczysz się spożywać dobrą ilość dobrych tłuszczów, białka i błonnika. "

Kiedy ludzie spożywają węglowodany, powiedział, że jedzą niewłaściwy rodzaj. Rafinowane węglowodany, takie jak biały chleb i makaron, są złe i natychmiast zamieniają się w glukozę, co sprawia, że ​​dwie godziny później czujesz się głodna.

Jak to działa?

Według Largermana-Rotha, podążaj za dieta węglowodanowa s prowadzi do utraty do 3 kg w ciągu 30 dni i wyjaśnił, że w początkowej fazie "detoksykacji" kalorie są ograniczone do 1200 (średnia utrata masy wynosi 2,7 kg) i stopniowo wzrasta do 1600 kilka tygodni później.

Mężczyźni w planie powinni dodać 500 kalorii w każdej fazie. Kontrola porcji jest ważną częścią sukcesu planu, podobnie jak zdolność pokonywania wrodzonego strachu przed węglowodanami.

In Dieta dla miłośników węglowodanów, Dokładne Largerman-Roth, ludzie mogą jeść, co chcą: ziemniaki, banany, całe ziarna, płatki pełnoziarniste, brązowy ryż, płatki owsiane, chleb na zakwasie i więcej, minimum zaspokoić głód, bez poczucia winy.

Medycyna Wideo: Węglowodany vs tłuszcze: na czym łatwiej schudnąć? (Kwiecień 2024).