7 produktów, które zmniejszają apetyt

• Może 3, 2024

Czy jesz, ale nadal jesteś głodny? Stres i niepokój są czynnikami, które nie tylko powodują mniej zdrowych nawyków życiowych, ale także zwiększają potrzebę jedzenia więcej niż to, co jest wymagane, powodując długotrwałą otyłość lub nadwagę. Jak jednak zmniejszyć apetyt lub zwiększyć poczucie pełności?

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Cambridge, w Wielkiej Brytanii , kontrola apetytu lub uczucie pełności jest niezbędna do zmniejszenia postępu otyłości. Chociaż twoje badania wykazały, że jest pod wpływem hormonu zwanego leptyną, istnieją alternatywne pokarmy, które mogą ci pomóc.

GetQoralHealth , z informacjami z Popsugar , przedstawia siedem pokarmów, które zmniejszą apetyt i zwiększą uczucie pełności:

1. Mięta Jego zapach jest nie tylko relaksujący, ale także tłumiący apetyt. Spal świeczkę z miętowym aromatem lub napić miętową herbatę, obie są idealnymi opcjami.

2. Orzechy Zawierają nie tylko zdrowe tłuszcze, które pomagają utrzymać niski poziom cholesterolu, ale również włókno, które tłumi apetyt; ponieważ jest trawiony powoli, więc pozostaje dłużej w żołądku.

3. Płatki owsiane Pół szklanki płatków owsianych zawiera pięć gramów błonnika. Poza tym, płatki owsiane mogą pomóc w podniesieniu poziomu hormonu regulującego apetyt, cholecystokininy, co może pomóc kontrolować apetyt u niektórych osób.

4. Zielona herbata Wysoka zawartość antyoksydantów zwanych katechinami zielonej herbaty pomaga przyspieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu, ale także zielona herbata wpływa na leptynę hormonalną, która jest odpowiedzialna za kontrolowanie apetytu.

5. Guma do żucia. Badanie przeprowadzone przez centrum badań biomedycznych Pennington i stan Uniwersytetu w Luizjanie wykazał potencjał bezcukrowej gumy do żucia w kontrolowaniu apetytu, poprzez niższe spożycie kalorii i zmniejszenie uzależnienia od przekąsek.

6. Marchew. Badanie Uniwersytet Wageninga, stwierdza, że ​​rodzaj błonnika może zmniejszyć apetyt nawet o 60% i ułatwić utratę wagi, to jest to samo rozpuszczalne, które można znaleźć w marchwi.

7. Awokado. Jest pełen włókien i jest bardzo zdrowy dla serca, ponieważ zawiera mono-nienasycony tłuszcz, hamuje apetyt przy jedzeniu z umiarem.

Otyłość i nadwaga wpływają nie tylko na wygląd, ale także na zdrowie i rozwój w świecie, ponieważ ogranicza to wykonywanie pewnych czynności. Jednak nie jest niemożliwe osiągnięcie idealnej wagi, wszystko jest w twoich rękach. Wypróbuj i zachowaj ostrożność!

Medycyna Wideo: Jak zmniejszyć apetyt? 10 naturalnych produktów (Może 2024).