Nie możesz schudnąć?

• Kwiecień 29, 2024

Nieważne, czy spędzasz 20 godzin na siłowni, jeśli nie jesz prawidłowo, nigdy nie stracisz wagi, ani nie będziesz w stanie poprawić swojego ciała. Jednym z najważniejszych składników odżywczych, które możesz włączyć do swojej diety, jest błonnik.

Dlatego zostawiamy Ci listę z 5 powodów, aby jeść więcej błonnika.

1. Zapobiega atakom serca , Gazeta The Stroke wykazała, że ​​spożycie 7 gramów błonnika dziennie wiąże się z 7% spadkiem ryzyka zawału serca po raz pierwszy. Dlatego ważne jest, aby spożywać błonnik z całych ziaren, owoców, warzyw, orzechów i roślin strączkowych.

2. Zachowaj swoją figurę. Naukowcy z Tufts University w Massachusetts odkrył, że kobiety, które dodały 14 gramów błonnika do codziennej diety, straciły ponad 2 kg w ciągu 4 miesięcy. Żywność o wysokiej zawartości błonnika również wymaga, abyśmy przeżuwali więcej, co sprzyja sytości. Wtedy czujemy się "pełni" z mniejszą ilością jedzenia i dbamy o nasze ciało przez cały czas.

3. Reguluje ciebie. Ostatnim miejscem, w którym chcesz mieć problemy, jest łazienka, dlatego ważne jest, aby Twoja dieta zawierała błonnik, dzięki czemu możesz promować zdrowe trawienie. Fibra zmniejsza ryzyko zaparć, a wizyty w łazience są o wiele łatwiejsze.

4. Dłuższe życie. NCI sugeruje, że kobiety, które spożywają do 26 gramów błonnika dziennie, w szczególności w postaci "pełnych ziaren", zmniejszają ryzyko śmierci w młodym wieku o 22%.

5. Zdrowe serce The American Heart Associatio Zaleca spożywanie pokarmów bogatych w rozpuszczalne i nierozpuszczalne błonnik, które poprawiają zdrowie serca. Choroby serca są jedną z głównych przyczyn zgonów kobiet w Ameryce, dlatego zalecają jedzenie jabłka dziennie, aby upewnić się, że spożywasz minimalną ilość błonnika, której potrzebuje twoje ciało.

Nie ma żadnej wymówki, aby nie jeść więcej błonnika w swojej diecie. Spróbuj i schudnij!
 

Medycyna Wideo: Dlaczego nie mogę schudnąć? 10 popularnych błędów odchudzania (Kwiecień 2024).