Korzyści płynące z biegaczy jogi

• Może 21, 2024

Praktyka joga jako uzupełnienie treningu, tak jak biegacze, pozwala im wykonywać ćwiczenia fizyczne przez całe życie, bez ranienia się. Według międzynarodowej instruktorki, Fernandy Domíngueza, to musi być nieocenione dla biegaczy:

"A wizyty fizjoterapeutów, ortopedów i masażystów są częścią agendy tych fanów sportu" - mówi Dominguez.

Magia joga Odzwierciedla się to poprzez stałą praktykę. Tylko w ten sposób możesz czerpać korzyści z tej dyscypliny, ponieważ wymaga ona całej twojej uwagi i poświęcenia.

Celem Biegacze jogi jest wzmocnienie ciała w strategicznych obszarach, takich jak brzuch, tułów i ramiona, aby nie obciążać wszystkich nóg; rozciągnij mięśnie bardziej napięte, a dodatkowo skoryguj ustawienie i postawy ciała.

Na przykład powitanie słońca to sekwencja asan (pozycji), które pomagają wzmocnić i rozciągnąć ciało. Zapewniają one równowagę i energię dla organizmu.

Goal of Yoga Runner

Chodzi o to, aby za pomocą jasnych i precyzyjnych instrukcji przyjąć ucznia do pozycji o maksymalnym stopniu rozciągania. W tej metodzie istnieje świadomość różnych ciał i ograniczeń elastyczności każdej osoby.

Dlatego rekwizyty lub elementy pomocnicze, takie jak pasy, klocki z drewna i koce, są używane, aby pomóc tym częściom ciała, które pracują najbardziej.

W każdej pozycji należy zachować co najmniej trzy wdechy i trzy pełne wydechy przed przejściem do następnej pozycji. Dzięki Biegacze jogi uspokoisz swój umysł i poczujesz się bardziej energiczny, aby kontynuować trening fizyczny.

Medycyna Wideo: Na co zwrócić uwagę praktykując jogę - rozmowa z fizjoterapeutą (Może 2024).