5 asan na płaski brzuch

• Może 3, 2024

Czy jesteś zmęczony mięśniami brzucha i czy chciałbyś wykonywać inne rodzaje ćwiczeń, aby pokazać płaski brzuch? The joga pomaga wyeliminować stres i utrzymywać określoną sylwetkę bez większych wysiłków.

Według informacji z The Huffington Post joga zwiększa elastyczność i skutecznie spala smar twojego ciała. Dlatego, aby uzyskać płaski brzuch dajemy ci następujące asany :

Pozycja drzewa: Stań ze stopami razem. Podnieś prawą nogę i naładuj stopę do boku kolana. Wyciągnij ręce do góry lub dołącz do dłoni na poziomie klatki piersiowej. Zachowaj równowagę i skurcz brzucha, wykonując 10 długich głębokich wdechów. Powtórz z drugą nogą.

Ekstremalny wojownik: Wstań prosto i zrób sobie długi krok naprzód lewą nogą; zegnij kolano i pochyl się do przodu. Zmień tors na lewą stronę. Dłonie powinny być razem, a oczy patrzeć w kierunku sufitu. Przytrzymaj pozycję przez 10 długich głębokich oddechów i powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz z drugą nogą.

Pochyły pies: Połóż się twarzą w dół, jakbyś był jaszczurką. Podtrzymuj ciężar na rękach i rozciągnij lewą nogę do góry, tworząc linię prostą ze swoim ciałem. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund i powtórz 10 razy z tą samą nogą. Naprzemiennie z drugą nogą.

Warrior 3: Wstań prosto i skurcz brzucha. Podnieś lewą nogę do tyłu, jednocześnie wyginając ciało do przodu; wyciągnij ręce nad głową. Wykonaj trzy głębokie i długie oddechy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz z drugą nogą.

Kolana: Stań na kolanach z wyprostowanymi plecami i ramionami prosto z przodu. Przechyl tors do tyłu, nie widząc rąk i trzymając głowę prosto. Przytrzymaj asanę przez kilka sekund i wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz 10 razy.

Aby uzupełnić tę rutynę brzuch samolot, lDyrektor meksykańskiego Instytutu Jogi, Ana Paula Domínguez , daje ci kilka pozycji do wyeliminowania kalorie :

Dzięki tym asanom osiągniesz stonowane ciało, ale co najważniejsze, zapomnisz o tym smar w ciele, a będziesz miał brzuch płaski Pamiętaj, aby jeść zrównoważoną dietę i odpowiednio nawodnić. A ty, czy znasz inne ćwiczenia na płaski brzuch?

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas

Medycyna Wideo: Joga na Płaski Brzuch ♥ 15-minutowy Trening Brzucha (Może 2024).