5 wskazówek na temat łagodzenia skurczów menstruacyjnych

• Może 2, 2024

The skurcze menstruacyjne Są najczęstszą przyczyną, dla której kobiety szukają pomocy medycznej. The skurcze menstruacyjne może wahać się od umiarkowanego do ciężkiego i są prezentowane w brzuch i talia. Niektóre kobiety mają bóle głowy , nudności , zawroty głowy i biegunka . GetQoralHealth mówi, jak się ulżyć skurcze menstruacyjne w pięciu krokach.

Ćwiczenie: Wykonaj aktywność fizyczna podczas menstruacja Jest to dobry środek do ulgi ból , Make ćwiczenie zwiększa produkcję endorfiny , które są hormony dobrego samopoczucia

W następnym wideo Dr Salomón wyjaśnij GetQoralHealth jakie jest znaczenie ćwiczenie podczas cykl menstruacyjny :

Lek przeciwzapalny: Na rynku są leki, które pomagają hamować produkcję Prostaglandin , za które odpowiedzialne są chemikalia ból podczas menstruacja .

Ciepło: Miejsce w dolnej części brzuch worek z gorącą wodą, aby się zrelaksować mięśnie i zwalniać skurcze menstruacyjne , Jeśli wyjdziesz na zewnątrz i jest zimno, nosić płaszcz, który zakrywa ci biodra, w ten sposób zachowujesz swoje mięśnie gorące miednice i unikasz ból .

Ćwicz jogę: Ta dyscyplina jest doskonałą alternatywą dla złagodzenia skurcze menstruacyjne , Pozycja "diamentu" łagodzi napięcie mięśni w okolicy miednicy. Usiądź na podłodze, zegnij kolana i trzymaj je jak najbliżej podłogi. Połącz stopy, aby stworzyć kształt diamentu za pomocą nóg. Weź głęboki oddech i zrób wydech, pochylając się do przodu.

Zadbaj o swoją dietę: Zmniejsza zużycie soli, cukru i kofeina i zwiększa liczbę produktów bogatych w wapń jak mleko i ser na tydzień przed okresem.

Jeśli ból jest bardzo ciężki, należy natychmiast udać się do lekarza, aby wykluczyć poważną chorobę, taką jak endometrioza , Nie zapomnij odwiedzić swojego ginekologa raz w roku. Uważaj!