5 wskazówek, aby uniknąć objadania się z powodu stresu

• Kwiecień 28, 2024

Jedzenie ma zdolność do relaksu, zmniejszenia stres i poprawić nastrój, szczególnie po złym dniu. Jedzenie węglowodany jak lody i frytki stanowią szybką drogę do szczęścia, ponieważ natychmiast poprawiają nastrój ludzi dzięki szybkiemu uwalnianiu serotonina , który jest hormon szczęścia.

Jednak to szczęście jest krótkotrwałe. Przejadanie się wywołuje serię reakcji psychologicznych związanych z poczuciem winy i uczuciem lenistwa. Ponadto wpływa na wzrost masy ciała, co podważa poczucie własnej wartości u każdej osoby. GetQoralHealth daje 5 wskazówek, aby uniknąć tych binges.

1. Jedz węglowodany złożone: wszystkie rodzaje węglowodany stymuluje produkcję serotonina , Jednak kompleksy utrzymują poziom cukru na stałym poziomie, ponieważ są trawione powoli. Zamień frytki na filiżankę płatków owsianych, pełnoziarniste lub makaron.

2. Żuć warzywa: surowe warzywa są idealne, aby zmniejszyć stres , ponieważ podczas żucia rozluźniają szczękę. Warzywa mają niską kaloryczność, która oprócz relaksu pomaga dbać o swoją wagę.

3. Włącz Omega3 do swojej diety: żywność o wysokich poziomach Omega3 takie jak orzechy włoskie, migdały i łosoś, kontrolują produkcję kortyzol , hormon z stres , Chronią przed zaburzeniami takimi jak depresja i poprawić funkcję mózgu.

4. Spożywaj witaminę C: owoce cytrusowe zmniejszają kortyzol i wzmocnić układ odpornościowy , The stres osłabia układ odpornościowy i czyni cię łatwym łupem dla takich chorób jak grypa .

5. Pij herbatę: teanina To jest aminokwas który znajduje się w zielonej herbacie i działa uspokajająco, ale nie jest senny. Zmniejsza również ciśnienie krwi wysoki

Jeśli miałeś zły dzień i myślisz o zjedzeniu wszystkiego, co jest w twojej lodówce. Spokojnie! Poszukaj najzdrowszej opcji relaksu, przejadanie się sprawi, że poczujesz się chwilowo szczęśliwy, a wtedy może być gorzej. Przygotuj pyszną herbatę i obejrzyj swój ulubiony film!

Czy chcesz schudnąć naturalnie i bez odbicia? Zarejestruj się u nas i poznaj nasz program.