5 wskazówek, jak osiągnąć spokojny sen

• Kwiecień 28, 2024

Odpowiedni odpoczynek zapewnia energię niezbędną do wykonywania wszystkich czynności w ciągu dnia, dlatego ważne jest, aby wykonać pewne czynności przed pójściem spać.

W wywiadzie dla GetQoralHealth, lekarza Reyes Haro Valencia, dyrektor Kliniki Snu Narodowego Uniwersytetu Autonomicznego w Meksyku (UNAM), wyjaśnia, że ​​jedzenie lub napoje, które jesz w nocy, modyfikuje jakość spać i daje kilka wskazówek, aby tego uniknąć:

W celu uzupełnienia zaleceń dr Reyesa Haro, dzielimy się kilkoma innymi, aby osiągnąć a spać mechanik:

1. Lekka kolacja, nigdy nie kładź się do łóżka bez jedzenia
2. Weź ciepłą kąpiel przed snem
3. Ustanów codzienną rutynę
4. Utrzymuj swój pokój wolny od zakłóceń, abyś mógł szybciej się pogodzić spać
5. Możesz słuchać relaksującej muzyki, aby zmniejszyć stres

Niektórzy specjaliści wskazują, że praktykowanie niektórych dyscyplin, takich jak joga lub medytacja , zmniejsza ryzyko bezsenności. Sugerują również, aby unikać korzystania z komputera, ponieważ światło emitowane przez ekran wpływa na możliwość pogodzenia spać . A ty, czy śpisz prawidłowo?

Dołącz do nas Twitter i Facebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami