5 pokarmów poprawiających trawienie

• Kwiecień 29, 2024

Proces trawienie Rozpoczyna się, gdy zapach potrawy jest odbierany, a usta zaczynają wytwarzać ślinę. Cel procesu trawienie jest przekształcenie żywności w substancje, które mogą być wchłaniane i wykorzystywane przez organizm.

Jednak czasami trawienie Można go zmienić, ponieważ ciało traci zdolność do trawienia niektórych pokarmów, co powoduje pewne objawy, które są związane ze złem trawienie jak nieświeży oddech, zapalenie , ból brzucha i wzdęcia m. in. Aby poprawić swoje trawienie , GetQoralHealth zaleca następujące pokarmy.

Światłowód: Pomaga przenieść pokarm przez jelita, co zapobiega zaparcie , The włókno Występuje w owocach, warzywach, zbożach i roślinach strączkowych. Aby zwiększyć zużycie włókno , dietetyk Carmen Haro , on przedstawia następujące zalecenia:

Chude mięso: Ten rodzaj żywności jest łatwiejszy w trawieniu ze względu na niską zawartość tłuszczu. Ludzie, którzy mieli ekstrakcję pęcherzyk Zazwyczaj mają trudności z trawieniem tłuszczów, więc zaleca się umiarkowane ich spożycie.

Probiotyki: Pokarmy takie jak jogurt czy jocoque zawierają korzystne bakterie zwane probiotyki które pomagają trawienie niektórych składników odżywczych.

Frakcjonowanie diety: The trawienie żywności jest bardziej uprzywilejowana, gdy przygotowuje się kilka posiłków dziennie, ponieważ zapobiega to przeciążeniu układu trawiennego pokarmem i jest wolniejsze. Sugeruje się 3 główne posiłki i 2 przekąski.

Woda: The trawienie Jest to proces, który wymaga wody, aby móc prawidłowo mieszać żywność. Kiedy nie pijesz wystarczającej ilości wody, stolce są bardziej zwarte, co utrudnia wydalanie.

Unikaj spożywania napojów alkoholowych ćwiczenie i kontrolować stres są inne zalecenia dotyczące poprawy trawienie , Zadbaj o swoje zdrowie trawienne! Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę Kellogg's Institute of Nutrition and Health www.insk.com

Medycyna Wideo: Zaparcia, wzdęcia, wypróżnianie, #ZiołaDlaZdrowia odc.14 Zioła na wzdęcia i zaparcia (Kwiecień 2024).