5 ćwiczeń poprawiających twoje życie seksualne

• Kwiecień 29, 2024

Korzyści z ćwiczenie Są niewyobrażalne. Niektóre badania wskazują, że kiedy ćwiczysz, czujesz się lepiej o sobie, zwiększa to libido , krążenie krwi i funkcjonowanie seksualne.

Abyś cieszył się tymi wszystkimi korzyściami, GetQoralHealth doradza ci tych pięciu ćwiczenia które pomogą ci poprawić twoje życie seksualne, a także wzmocnią twoje ciało:

1.- Rozciągnięcie triceps: Według trenera Jennifer Nicole Lee , to ćwiczenie pomaga wzmocnić górną część ciała, więc łatwiej będzie trzymać się partnera lub na łóżku, aby mieć dłuższe sesje seksualne. Ponadto, jeśli zrobisz to siedząc na piłce, wzmocni twój środek, plecy i brzuch. Wykonaj trzy zestawy od 12 do 15 powtórzeń.

2.- Ataki boczne: Ta aktywność jest bardzo podobna do przysiadu, tylko że zamiast mieć nogi razem, jeden otwiera się na bok. Pomoże Ci wzmocnić nogi, a zwłaszcza wewnętrzną część twoich ud. Wykonaj 3 zestawy od 8 do 12 powtórzeń na stronę.

3.- Rozciągnięcie motyla: Miej trochę mięśnie mocne miednice i wiedza o tym, jak je kontrolować, polepszają twoje relacje seksualne i pomagają uzyskać więcej przyjemność Siedząc na podłodze, dołącz do podeszew stóp, szybko przesuwaj kolana w górę iw dół, co wzmacnia pachwinę i miednicę. Według lekarza Joy Davidson , Towarzystwa Naukowego Studium Seksualności , "ćwiczenie tego obszaru powoduje silniejsze skurcze orgazmu". Wykonaj ruch przez 30 sekund.

4.- Ćwiczenia Kegla: "The mięśnie które kontrolują przepływ moczu są takie same, które umowy w czasie orgazm , więc wzmacniając je, twoje nastroje będą częstsze i bardziej intensywne, "wyjaśnia lekarz Madelyn Messé , Ponadto są idealne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Najłatwiej to osiągnąć podczas oddawania moczu: gdy oddajesz mocz, postaraj się zatrzymać lub zmniejszyć przepływ moczu; musisz robić to powoli i bez zacinania się pośladków lub brzucha, powtarzaj tyle razy, ile możesz. Wykonaj 10 powtórzeń 3 razy dziennie.

5.- Wzmacnia "Strefę miłości". "Po dotarciu do orgazm dokręcamy nogi i brzuch, więc mięśnie wewnętrzne naciśnij łechtaczka lub prostaty ", wyjaśnia lekarz Victoria Zdrok z Uniwersytetu Drexel. Ćwicząc brzuch i wewnętrzną część uda, łatwiej będzie osiągnąć punkt kulminacyjny i będzie on bardziej intensywny.

Dzięki tym wskazówkom zdasz sobie sprawę, że aktywność fizyczna może przynieść ci wiele korzyści. A Ty, jak często ćwiczysz?