5 ćwiczeń na Boże Narodzenie

• Może 3, 2024

Wszyscy wiemy, że Boże Narodzenie to czas, aby cieszyć się rodziną, podróżować i jeść. Często jednak trudno jest utrzymać wagę podczas tych wakacji, dlatego podajemy 5 wskazówek dotyczących prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu.

1. Idź po schodach
Ten grudzień idzie w górę iw dół po schodach, zamiast korzystać z windy. To nie dotyczy tylko Twojego domu, zrób to podczas wizyty w biurze, w supermarkecie lub w innym miejscu. Ta niewielka zmiana przyzwyczajenia może zmniejszyć ilość kalorii, które przydadzą się do smaku kromki ciasta w karczmach.

2. Pij herbatę
Zamiast poprosić o podwójne espresso, aby twoje ciało drżało, spróbuj wypić trochę czerwonej herbaty na pusty żołądek. Ma zdolność eliminowania toksyn z organizmu, oprócz tego, że oczyści twoje jelito rano, aby lepiej strawić ewentualne świąteczne przysmaki, które z pewnością będą pokusą w nocy.

3. Zrób jaszczurki
Ciężar ciała wystarczy, by obrócić ramiona i mieć idealny brzuch, gdziekolwiek jesteś. Zrób 4 zestawy po 20 jaszczurek dziennie po rozciąganiu, a poczujesz się lżejszy i rzadziej będziesz jadł bułeczki cynamonowe.

4. Rozciągnij
Joga to doskonałe ćwiczenie, które nie wymaga urządzeń do ćwiczeń. Jeśli nie masz czasu, aby wziąć formalną klasę, kup DVD i rozciągnij mięśnie w prostych pozycjach, które będą balansować i pocieszyć twoje ciało i umysł w czasie, gdy stres wakacji może być przyczyną dyskomfortu. Jeśli zrobisz to rano, aktywujesz system sercowo-naczyniowy i zmniejszysz ryzyko nieoczekiwanego zawału serca.

5. Spacer
Awaryjne zakupy nie są łatwe. Załóż wygodne tenisówki i skorzystaj z okazji, aby odwiedzić każdy dział centrum handlowego i znaleźć najlepsze zniżki. Chodzenie w szybkim tempie spala kalorie. Chodzenie zmniejsza "zły" cholesterol i obniża ciśnienie krwi.

Medycyna Wideo: 20 PYSZNYCH ŚWIĄTECZNYCH POMYSŁÓW (Może 2024).