4 wskazówki, aby zmniejszyć talię

• Może 7, 2024

The karmienie zdrowy i praktyka ćwiczenie są kluczami, dzięki którym kobiety mogą zmniejszyć talię; przykładem jest słynny Dita Von Teese , artystka burleski z Ameryki Północnej i właściciel jednej z najlepszych talii serialu.

Gwiazda mówi, że jego sekretem jest przynieść dieta zdrowy i zrównoważony, podczas gdy na temat ćwiczenie , nie ma nic lepszego niż taniec na rurze , ponieważ jest to rygorystyczna dyscyplina, którą trzeba ćwiczyć cztery razy w tygodniu.

W wywiadzie dla GetQoralHealth , instruktor Valentina Gribay , wyjaśnia, co to jest praktykataniec na rurze:

Abyś zaczął opisywać talię jako Dita Von Teese, GetQoralHealth masz następujące wskazówki:

1.- Zmierz swój kontur: Czy wiesz, że obwód w talii większy niż 89 cm wiąże się z zagrożeniem dla zdrowia? Formuła, aby wiedzieć, ile masz tłuszczu, to obliczyć stosunek talii do bioder (podziel pomiar obwodu talii między bioder). Wynik większy niż 0,85 nie jest uważany za zdrowy.

2.- Nie zapomnij o ciężarach: Aby stracić te dodatkowe centymetry, ćwicz ćwiczenia z ciężarem własnym. Celem jest wyeliminowanie smar brzucha bez redukcji metabolizm .

3.- Wzmacnia brzucha: Chociaż nie można "roztopić" tłuszczu, możemy potwierdzić brzuch i uzyskać bardziej płaski brzuszek. Aby wzmocnić głębokie mięśnie: przyjmij postawę kota, opierając się na rękach i stopach. Pozostaw brzuch zrelaksowany podczas wdechu i powoli wydychaj powietrze. Pod koniec wydechu włóż pępek do wewnątrz i do góry. Powinieneś poczuć szarpnięcie w pasie (jakbyś przechodził przez bardzo wąskie drzwi). Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund. Powtórz 10 razy.

Dla mięśni niższych: Połóż się na plecach, z kolanami pochylonymi w kierunku klatki piersiowej i ramion po bokach. Napnij dolną część brzucha i unieś pośladki podłogi. Przytrzymaj pozycję przez 10 sekund. Powtórz pięć razy w partiach po 10 powtórzeń.

Fizyczni trenerzy zapewnią, że zrównoważona dieta pomoże wyeliminować te dodatkowe centymetry, a Ty będziesz w stanie zmniejszyć talię. Wymień tłuszcze zwierzęta i tran przez oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, kwasy tłuszczowe omega 3 i tłuszcze wielonienasycone; zmień chleb i białe mąki na ich integralne wersje i zastąp słodycze owocami. Dzięki tym wskazówkom z pewnością zredukujesz swoją talię, a z przyjemnością zobaczysz swoje ciało w zarysie i kształcie. Śmiało i sprawdź to!

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth