4 klucze do schudnięcia bez diety

• Kwiecień 26, 2024

Podstawa dla schudnąć jest połączeniem dobra dieta i ćwiczenie , ale pamiętaj, że musisz zmienić życie; to znaczy, wyznacz cele, które naprawdę ci służą. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć cele i osiągnąć utratę wagi:

1. Pij tyle wody
Zużyj zimna woda może ci pomóc metabolizm twoje ciało będzie ciężko pracować, aby je ogrzać; oznacza spalić więcej kalorie , Kolejną korzyścią płynącą z regularnej diety dziennie jest to, że poczujesz się pełna i nie będziesz musiał jeść przekąski, ponieważ poczujesz pustkę w żołądku.

2. Śpij, jeśli to konieczne
Jednym z kluczy do nie zwiększania wagi jest spać Wystarczająco, ale jaki jest powód? Wykazano, że jemy więcej, gdy mamy spać , Ostatnie badania wykazały, że uczestnicy, którzy spali 4 godziny, pochłonęli 300 osób kalorie więcej niż wtedy, gdy odpoczywali dobrze.

3. Kontroluj porcje, które będziesz jadł
Nawet jeśli nie jesteś w dieta Świadomość, jak dużo jecie, jest dobrą praktyką. Może minąć kilka minut, zanim mózg rozpozna, że ​​jest pełny, więc nabycie nawyku wiedzy, która porcja cię zaspokoi, wymaga czasu, ale unikniesz przejadania się.

4. Pije również zieloną herbatę
Badania dowiodły, że picie zielona herbata może ci pomóc metabolizm spalić 400 kalorii tygodniowo; Jest także silny przeciwutleniacz .

Pamiętaj, że zrównoważona dieta i dyscyplina są podstawą do osiągnięcia długotrwałej utraty wagi. Nie ufaj sobie i rób to, aby zadbać o swoje zdrowie!

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami