3 błędy, których powinieneś unikać podczas ćwiczeń

• Może 4, 2024

Najlepsze ćwiczenia schudnąć są te, które pomogą Ci przyspieszyć metabolizm , Udowodniono, że aktywność fizyczna to najlepsza metoda na spalenie kalorie i schudnąć .

Czasami jednak, nawet jeśli ćwiczysz codziennie, niska waga Jak sobie życzysz, jest to spowodowane częstymi błędami, które sprawiają, że twoje szkolenie jest mniej skuteczne. Chcesz wiedzieć, który? Czytaj dalej

Błąd 1: nie modyfikuj swojej procedury

Zrób to samo aktywność fizyczna każdy dzień jest nudny, plus twoje ciało i mięśnie One też się nudzą i już nie działają tak, jak powinny. Po pewnym czasie robi to samo, ciało przyzwyczaja się i stagnuje, więc przestajesz widzieć rezultaty.

Zmień na: spróbuj sportów ekstremalnych w weekendy, bierz się do innego terenu, korzystaj z konsoli do gier wideo itp. Limit to Twoja wyobraźnia. Nie musisz dokonywać drastycznych zmian, tylko niewielkie modyfikacje, w ten sposób rzucasz wyzwanie ciału, aby wykonać różne ruchy.

Błąd 2: kochasz cardio

The ćwiczenie Aerobik jest bardzo dobry, aby wyeliminować tłuszcz i dbać o swoje serce. Jednak procedury do tonowania mięśnie Są również bardzo ważne. The ćwiczenia Oporu, przy podnoszeniu ciężarów, są najlepszym sposobem na wytworzenie masy mięśniowej i utratę tych zwojów.

Zmień na: połącz cardio z rutyną, aby nadać ton mięśnie , Udowodniono naukowo, że ludzie, którzy stosują tę kombinację, tracą ponad połowę tkanki tłuszczowej w ciągu 12 tygodni w porównaniu z tymi, którzy stosowali tylko schemat kardiologiczny.

Błąd 3: masz obsesję na punkcie spalania tłuszczu

Bieżnie i eliptyczne są idealne dla spalić tłuszcz Jednakże, ponieważ wysiłek ma małą intensywność, organizm wykorzystuje większy procent zgromadzonego tłuszczu, aby uzyskać siłę. Ale nie możesz mieć obsesji na jej punkcie.

Zmień na: dobra rutyna ćwiczenie Musi być multidyscyplinarny. To powinno ci pomóc schudnąć , podnieś słuchawkę, spalaj kalorie , przyśpiesz swoje metabolizm a także zrelaksować się.

Jaki jest twój błąd? Jeśli już go zidentyfikowałeś, popraw go i jak najlepiej wykorzystaj swoją rutynę ćwiczenie , Powodzenia!

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth.

Medycyna Wideo: 6 błędów, które popełniasz podczas treningów (Może 2024).