10 wskazówek, którymi możesz się zająć

• Kwiecień 28, 2024

Moda, tendencja czy świadomość, prąd ma prowadzić zdrowsze życie; jednak większość z nas koncentruje się wyłącznie na aspekcie fizycznym, pomijając znaczenie utrzymania zdrowy umysł .

Ciało jest narzędziem, które pozwala nam wykonywać czynności pracy i wchodzić w interakcję z naszym zewnętrzem, ale to umysł pozwala nam zachować równowagę duszy, a zatem i szczęśliwe życie.

Z tego powodu ważne jest, aby szukać zdrowego umysłu, tego samego, który jest wolny od niepokoju, stresu ... i każdego czynnika, który może wyrządzić krzywdę. Specjalista Ana Frank García , od Usługa neurologiczna szpitala uniwersyteckiego w La Paz , poprzez publikację laboratoriów Pfizer oferuje nam 10 wskazówek, które pomogą nam zachować zdrowe umysły.

1. Gimnastyka psychologiczna Niezależnie od wykonywanej pracy, w domu lub na zewnątrz, niezależnie od wieku i poziomu wykształcenia, staraj się nie zasypiać, nie pozwól sobie na odrętwienie, to pomoże przeciwdziałać skutkom starzenia się.

2. Ćwiczenia fizyczne. Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną: bieganie, taniec, pływanie lub chodzenie. Nie tylko pozwoli Ci zapobiegać otyłości, ale także może utrzymywać Zdrowy umysł

3. Aktywność społeczna. Bądźcie zainteresowani tym, co dzieje się wokół was. Znajdź przyjaźnie, porozmawiaj z sąsiadem, odważ się zorganizować imprezę, uczestniczyć w konferencjach i pokazach, śmiać się.

4. Znajdź własną firmę i radzić sobie ze stresem.

5. Pozbądź się szkodliwych nawyków. Tytoń, alkohol, narkotyki, narkomania, siedzący tryb życia itp. są wrogami nie tylko naszego ciała, ale także umysłu.

6. Odpowiednia żywność. Dieta jest źródłem zdrowia i choroby w zależności od tego, które składniki ją tworzą. Zrównoważona dieta zawsze będzie dobrym rozwiązaniem.

7. Kontroluj czynniki ryzyka. Ciśnienie krwi, cholesterol i glukoza są trzema głównymi wrogami dla pogorszenia stanu fizycznego i psychicznego

8. Udawaj, że eliminujesz problem, ignorując go, nie widząc go, nie rozwiązując go, pogarszając. Jeśli uważasz, że twój umysł nie reaguje tak samo, nie ignoruj ​​go, spróbuj go skonfrontować i udać się do specjalisty.

9. Wybierz dobrych pracowników służby zdrowia, którym ufasz , Są kluczowymi elementami zdrowia, ponieważ pomogą ci wykryć, czy masz problem i jak zapobiec poważniejszym uszkodzeniom.

10. Medytacja. Jest to dobry sposób na relaks i unikanie stresu i utrzymanie Zdrowy umysł

Zdrowie fizyczne i psychiczne jest ważne dla ogólnego dobrego samopoczucia. Nie tylko piękne ciało jest kluczem do szczęścia, ale umysł w warunkach pozwoli nam zdobyć szczęście. Zadbaj o swój umysł i ciało!

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Medycyna Wideo: Gdzie są efekty?! Podejście które zniszczy Twoją motywacje i progres! (Kwiecień 2024).