10 pokarmów, które wpływają na twoje trawienie

• Może 3, 2024

Teoretycznie organizm istota ludzka powinna strawić każdy rodzaj pożywienia, który jednostka spożywa; Jednak zmiany w przetwarzaniu i przygotowywaniu żywności, a także siedzący tryb życia mają negatywny wpływ na proces trawienia.

Aby uniknąć powikłań niektórych chorób i zapalenie ludzie powinni unikać niektórych pokarmów, takich jak tłuszcze nasycone, i zwiększać spożycie innych, które pomagają regulować ruchy jelit.

W tym celu GetQoralHealth Podaje kilka przykładów tego, co powinieneś / nie powinna zawierać w diecie, aby twoje ciało funkcjonowało prawidłowo i zawsze ciesz się dobrym zdrowiem.

Unikaj ich!

1. Smażone i tłuste potrawy: ten rodzaj żywności może generować refluks zgaga steatorrhea (nadmiar tłuszczu w kale) i Zespół jelita drażliwego .
2. Pikantne jedzenie: Nadmiar chili w żywności może powodować refluks ból brzucha Zespół jelita drażliwego o kwasowość przewlekły
3. Nabiał: Niektórzy ludzie nie tolerują laktoza , co może generować biegunka , wzdęcia , zapalenie brzucha i Skurcze .
4. Alkohol: Napoje alkoholowe relaksują zwieracz przełyku, który może powodować takie warunki, jak refluks , kwasowość żołądek biegunka i Skurcze .
5. Kukurydza: to jedzenie bogate w włókno Zawiera celulozę, która może wpływać na ludzi, którzy nie mają enzymu potrzebnego do jej trawienia.

Inclúyelos w swojej diecie!

1. Jogurt: Zawiera bakterie łagodne, które pomagają poprawić trawienie i odbuduj flora jelitowy.
2. Ryby i kurczaki: ten rodzaj chudego mięsa zapobiega choroby sercowo-naczyniowe i rak okrężnicy.
3. Całe ziarno: Całe ziarna takie jak pszenica, owies i ryż są doskonałym źródłem włókno , który pomaga regulować układ trawienny zmniejsza cholesterol źle i daje uczucie pełni.
4. Banany: ten owoc pomaga regulować układ trawienny , jak również przywrócić elektrolity i potas. Ponadto zawiera dużo włókno .
5. Imbir: ten produkt służy do łagodzenia nudności , wymioty , zawroty głowy , wzdęcia , utrata apetytu i kolka , Zaleca się spożywać go z umiarem, ponieważ mogą generować wysokie dawki kwasowość żołądek

Specjaliści zalecają spożywanie naturalnych i zbilansowanych produktów, aby uniknąć różnych choroby żołądkowo-jelitowy A Ty, w jaki sposób zbilansujesz swoje jedzenie?

Medycyna Wideo: Jak organizm trawi pożywienie? (Może 2024).