• Może 4, 2024

W 2014 r. W Internecie przeprowadzono miliardy zapytań. Według raportu rocznego Google Zeitgeist wśród "najbardziej poszukiwanych" tematów trendy , lista z diety więcej popularny roku.

The American Dietetic Association ostrzega, że dieta musi być zrównoważony dotyczące składniki odżywcze , Najlepiej unikać tych, którzy obiecują utratę zbyt dużej wagi w krótkim czasie, tych, które mają bardzo niską kaloryczność i tych, które zabraniają jedzenia niezbędnego dla organizmu.

10 najlepszych trendów dietetycznych w 2014 roku

Ponieważ twoje wyszukiwania w Internecie ujawniają wiele o tym, kim jesteś, Twoich zainteresowaniach, aspiracjach i obawach, poniższa lista pokazuje diety trendy top 2014 według Google Zeitgeist .

1. Paleo. Opiera się na reżimie podobnym do tego, jaki mają prymitywni ludzie w epoce paleolitu. Zachęca do spożywania owoców, warzyw, chudego mięsa, skorupiaków, orzechów, nasion i zdrowych tłuszczów, a także niewielkiej ilości soli. Woda lub herbata jako główny napój. Bez produktów mlecznych, zbóż, przetworzonej żywności, cukrów, roślin strączkowych, skrobi i alkoholu.

Dietetycy i eksperci, którzy biorą udział w corocznym rankingu Najlepsze diety , opublikowany w US News & World Report , też to kwalifikują ograniczający utrzymać go na dłuższą metę i ograniczenia konsumpcja składniki odżywcze niezbędne

2. Atkins. Stworzony przez Dr Robert Atkins obietnice przegrać w górę cztery kilo w pierwszym tygodniu Pozwala na "więcej" zużycia białka i ogranicza rośliny strączkowe, warzywa i węglowodany. Wśród zabronione pokarmy Jest cukier, miód, mąka, zboża i mleko.

Pilar Milke, specjalista z Narodowego Instytutu Nauk Medycznych i żywienia , rozważ to dieta Nie jest zalecane, ponieważ więcej białka jest spożywane, a warzywa i owoce są ograniczone, niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto powoduje powolny proces trawienia.

3. Dieta bezglutenowa. To jest białko obecne w ziarnach, takich jak pszenica, jęczmień, żyto i owies, a także w jego produktach ubocznych, takich jak chleb, ciasta, ciastka, makarony i piwo. Jeden dieta bez tego składnika oznacza to wyeliminowanie wszystkich pokarmów, które zawierają te ziarna.

The American Dietetic Association wyjaśnia, że ​​ten rodzaj reżimu jest zalecany dla osób cierpiących na tę chorobę trzewny lub nietolerancja glutenu. W takich przypadkach małe ilości mogą powodować uszkodzenie jelita cienkiego, a także biegunkę, wymioty, utrata masy ciała , anemia i zmęczenie .

4. Śródziemnomorska. Promuje zdrowy tryb życia i dietę opartą na dużej ilości ryb, owoców, warzyw i zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, łagodzi spożycie węglowodanów, czerwonego mięsa i alkoholu, podkreśla Mario Negri, z Instytutu Badań Farmakologicznych , w Mediolanie, we Włoszech.

5. Dieta DASH. Został opracowany przez Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi zmniejszyć ciśnienie krwi , Charakteryzuje się zwiększeniem spożycia warzyw, owoców i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Ogranicza spożycie tłuszczów nasyconych, cholesterolu. Ograniczyć ilość sodu do mniej niż 2300 mg. dzień

6. Wojskowy. To reżim, który obiecuje spalanie z smar szybko i łatwo Chociaż "ściśle" nie zabrania jedzenia, jeżeli ustanawia ono jedzenie porcje więcej mały i zdrowy The cukier Jest to jedyny produkt, który całkowicie eliminuje, dlatego ogranicza między innymi biały chleb, słodycze i napoje bezalkoholowe.

7. HCG. Dzięki temu dieta , stworzony przez Dr A.T.W. Symeony , hormon ciążowy jest wstrzykiwany ludzka przewlekła gonadotropina spalać tkankę tłuszczową. Jest on połączony z dietą składającą się z 500 kalorii dziennie przez 23 dni.

The Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) Stanów Zjednoczonych ostrzega przed potencjalnym zagrożeniem dla zdrowia podczas podawania hormon ciążowy aby schudnąć, wśród następstw są: bóle głowy, skrzepy krwi, osłabienie mieszków włosowych, tkliwość piersi, zaparcia, drażliwość i zmęczenie.

Raport Dieta, żywienie i zapobieganie chorobom przewlekłym , z Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) i Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) sugeruje, że dieta zbilansowany powinien redukować tłuszcze z 15 do 30% całkowitego dziennego spożycia. Nasycone tłuszcze do mniej niż 10%. Potrzeby muszą być pokryte przez węglowodany, od 55 do 75% dziennego spożycia

W sprawozdaniu dodaje się, że dodane rafinowane cukry powinny być utrzymywane poniżej 10%.Spożycie soli powinno wynosić mniej niż pięć gramów dziennie, należy podać co najmniej 400 gramów owoców i warzyw. Zalecane spożycie białka wynosi 10 do 15%.

Zapamiętaj to dieta To musi być pożywne, bezpieczne, skuteczne, aby schudnąć. Nigdy nie zapomnij skonsultować się z dietetykiem, jeśli chcesz schudnąć i zmienić dietę. Nie ryzykuj swojego zdrowia!

Medycyna Wideo: Dieta bez cukru. Czy leczy raka? (Może 2024).