10 działań, aby być szczęśliwym

• Może 4, 2024

W niedawnym wywiadzie na temat jego książki "Szczęście małych rzeczy" (Espasa), hiszpański pisarz i dziennikarz Antonio San José, opowiedział się za windykacją przyjemności które chowają się za rogiem.

Nie chodzi tylko o "obiekty" jako takie, ale o to chwile codziennego życia dla tych, którzy nie potrzebują pieniądze , ale tylko wiedzą, jak je rozpoznać i "mają żywą postawę" pragnienia cieszenia się nimi.

Ze swojej strony, ostatnie badania Harvard University, proponuje kilka prostych technik utrzymania uśmiechnij się w twarz i poprawić nastrój , w czym byłby rodzaj "Kursu szczęście ”.

Więc w GetQoralHealth wskazujemy 10 rzeczy, które pomogą ci być szczęśliwy :

1. Ćwicz : praktyka joga , pływanie lub po prostu jog , ponieważ dają taki sam efekt jak przeciwdepresyjny poprawić zachętę , Tylko 30 minut dziennie wystarczy do poprawy humor i zmniejszyć stres.

2. Jedz śniadanie i dobrze jedz: The śniadanie odgrywa ważną rolę podczas pomiaru naszego szczęście , pomaga mieć energię, myśleć i skutecznie wykonywać swoje czynności.

3. Docenianie: Naukowcy z Harvardu zalecają stworzenie "listy wdzięczność "I napisz 10 rzeczy, które sprawią, że będziesz bardziej szczęśliwy .

4. Bądź asertywny : Ta jakość pomaga poprawić poczucie własnej wartości Zawsze dobrze jest powiedzieć, co myślisz.

5. Doświadczenie, nie rzeczy : Badanie wykazało, że 75% ludzi czuje więcej szczęśliwy kiedy inwestują swoje pieniądze w wycieczki lub kursy , natomiast 34% kupowało.

6. Zmierz się z wyzwaniami : nie zostawiaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj, ponieważ kiedy odkładasz sprawy, generujesz więcej lęk i napięcie .

7. Wspomnienia : Jeśli chcesz czuć się bardziej towarzyszą w ciągu dnia, amerykański uniwersytet radzi, aby wkleić wspomnienia , fraz i zdjęć twojego bliskich w strategicznych miejscach.

8. Bądź miły : Pozdrówcie i na ogół bądźcie przyjazny z resztą ludzi, pozwoli ci stawić czoła życiu z lepszym zachowaniem i otrzymywać radość dzięki temu.

9. Wygodne buty : Specjaliści gorąco polecają chodzić wygodne buty, lekkie i elastyczne Kiedy twoje stopy bolą, przyłóż się zły nastrój .

10. Poczuj się przystojny / piękny : Spójrz w lustro i zobacz piękną osobę; Wykazano, że 41% osób twierdzi, że czuje więcej szczęśliwy kiedy myśli, że wygląda dobrze.

Jak powiedział Benjamin Franklin: "Ludzkie szczęście nie jest zwykle osiągane przy wielkich uderzeniach szczęścia, które może się zdarzyć kilka razy, ale przy małych rzeczach, które dzieją się codziennie". A ty, co myślisz?

Medycyna Wideo: 15 sposobów, aby być szczęśliwym w 2019 roku! NOWOROCZNY SPECJAŁ (Może 2024).