• Może 16, 2024

Christopher Bergland , sportowiec i amerykański trener, wskazuje, że w zasadzie jest ich siedem nawyki z zdrowy człowiek , Opierają się one na takich codziennych czynnościach, które po zmodyfikowaniu znacznie podnoszą jakość życia

1. Codzienne ćwiczenia fizyczne

Bergland doradza ćwiczenie Co najmniej 20 minut dziennie. Tu nie chodzi o ćwiczenie sport skomplikowany, tylko rutynowy spacer. Dla tego biegacza jest to bardzo proste: "nie musisz stać się fanem sportu, ale nikt nie może się pocić.

2. Intelektualna ciekawość

On też Rekord Guinessa uważają, że spędzanie czasu na odkrywaniu nowych pomysłów tworzy zdrowy umysł i ciało. Ludzie otwarty do nowego doświadczenia i z osobowością ekstrawertyczny Są więcej longevas , jego układ odpornościowy i sercowo-naczyniowe działają bardziej efektywnie

3. Rozwijaj kreatywność

W oparciu o badania neuronaukowe, Bergland polecam działania wzmocnić kreatywność jak się uzbroić puzzle lub rozwiązywać zagadki, ponieważ zwiększają plastyczność neuronalną.

Jest to zdolność neuronów do adaptacji do nowych doświadczeń lub uczenia się. Przeprowadzka w innowacyjne i wzbogacające środowisko wzmacnia neurony , podczas gdy środowisko brak bodźca "atrofia".

4. Twórz linki ludzkie

Bergland , także autor Droga sportowca, potwierdza, że ​​aby mieć zdrowy umysł, wygodnie jest stworzyć sieć społecznościowa zamknij i zatrzymaj więź z resztą ludzie .

Wydaje się, że trudno jest "stać się" oryginalnym lub bardziej towarzyskim, ale są to cechy doskonale dostępne dla Bergland ".

5. Miejcie duchowe odniesienie

Co? duchowy nie koniecznie oznacza co religijny , Jest to identyfikacja z każdym systemem wierzeń, który łączy nas z jakimś źródłem inspiracji, który ma znaczenie, znaczenie, zapewnia optymizm i nadzieja .

6. Osiągnij równowagę energetyczną

W artykule opublikowanym w Psychologia dzisiaj , trener zaleca znalezienie "Zerowa równowaga" między kalorie spożywane przez naszą działalność i osoby połknięte.

7. Prostota

Bergland przeciwstawia się kulturze nadmiernej konsumpcji i proponuje życie więcej proste i za darmo, w którym mamy tylko co niezbędne , bez tworzenia zbędnych potrzeb.

Ten zawodnik, trzykrotny zwycięzca Potrójny Ironman (Najdłuższy non-stop triathlon na świecie), mówi, że te siedem nawyków jest połączeniem obserwacji empirycznych, badań naukowych i osobistych doświadczeń.

To zdrowa filozofia, która wykracza poza dietę i nawyki żywieniowe. Jest to wymagający umysł, a nie fizyczny.

Medycyna Wideo: Trening dla początkujących, bez kondycji | Codziennie Fit (Może 2024).