5 sekretów gotować zdrowiej

• Może 2, 2024

Jeśli twoje nawyki żywieniowe są jak u większości ludzi w naszym kraju, to jest bardzo prawdopodobne, że jesz w dziwnych godzinach i prawie to, co znajdujesz się przed.

Czasami, pytając o poradę, aby mieć lepszą dietę dla osób wokół nas, na pewno odpowiedzą: zjedz więcej owoców i warzyw, nie jedz na ulicy i unikaj wszystkiego.

Pierwszy krok jest zwykle podany, nie jedząc niczego i gdziekolwiek; Teraz jesteś jedną z osób, które przynoszą jedzenie do pracy lub do szkoły.

Czy jesteś jednak pewien, że przygotowujesz jedzenie wybierając najbardziej poprawny i najbardziej odpowiedni sposób? Dlatego przedstawiamy kilka sekretów, aby gotować najlepiej w domu:

1. Nie wszystkie tłuszcze są złe. Zdecyduj się na nienasycone (na przykład oliwa z oliwek) na tłuszcze nasycone, takie jak masło. Ale nadal, używaj ich oszczędnie, ponieważ wszystkie tłuszcze niesie kalorii.

2. Mięso jest doskonałym źródłem białka, ale podobnie jak tłuszcz nasycony. Więc staraj się jeść małe ilości chudego mięsa, ryb i drobiu. Uzupełnij swój talerz zdrowymi warzywami i pełnymi ziarnami, które są największą porcją.

3. Produkty mleczne, takie jak mleko, śmietana i jogurt, są dobrym źródłem wapnia. Zastąp stan "cały" dla wersji o niskiej zawartości tłuszczu lub skim, będzie to łatwy sposób na zmniejszenie zawartości tłuszczów nasyconych w żywności.

4. Niezależnie od tego, czy cierpisz na nadciśnienie, czy nie, kontroluj spożycie soli. Wypróbuj inne naturalne przyprawy jako przyprawy do potraw.

5. Wybierz całe ziarna na rafinowanych ziarnach. Całe ziarna takie jak brązowy ryż i bulgur mają więcej błonnika, witamin z grupy B, magnezu, cynku i innych składników odżywczych, ponieważ nie zostały przetworzone.

Najważniejsze, że zaczynasz być bardziej świadomy tego, jak jesz i co jesz. Jeśli uważasz, że smak potrawy jest bardzo dobry, najlepiej go rozkoszować, ponieważ taka postawa sprawi, że poczujesz się usatysfakcjonowany mniejszą ilością. To dobry moment, aby zacząć zmieniać nawyki, spróbuj!

Dołącz do nasTwitter iFacebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekajzarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: 5 prostych sposobów na zrzucenie wagi! #4 (Może 2024).