• Kwiecień 29, 2024

Według Meksykański Instytut Lęku i Stresu (IMAE) termin "stres" używany jest do określenia napięcia fizjologicznego i psychicznego, które generuje żądania i wymagania (czynniki stresogenne), środowiska i powoduje nieprzyjemną reakcję emocjonalną. W pracy trudno nie być ofiarą stresu z powodu ciągłych chwil "napięcia". Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy 10 czynników stresu, które możesz zidentyfikować w swojej pracy, a tym samym ich unikać.

1. Szefie?

Różni się to od bycia liderem w stosunku do lidera, lider organizuje pracę w taki sposób, że jej pracownicy wykorzystują swoje możliwości, a tym samym nie osiągają krytycznego punktu stresu. Jeśli zidentyfikujesz niepokój lub agresywne postawy u swojego szefa, skoncentruj się na tym, co musisz zrobić i nie pozwól sobie "złapać" stresu, to minie.

2. Gesty

Tak, nawet jeśli nie stworzysz "złej twarzy", może to wpłynąć na emocjonalne otoczenie biura. Na szczęście wpływa też "dobra twarz". Według naukowców z University of Kansas (USA) ), uśmiech pomaga nam poczuć się lepiej po epizodzie stresu.

3. Zły współpracownik

Zły współpracownik, może być samolubny i mieć zły nastrój. Według badań przeprowadzonych przez University of California zły nastrój lub negatywny stan umysłu mogą być zakaźne w taki sam sposób jak choroba.

4. Oświetlenie

Nieodpowiednie oświetlenie w biurze może powodować zmęczenie oczu, zmęczenie, ból głowy i oczywiście stres. Staraj się być blisko naturalnego światła i zmieniać się z ciemnego miejsca na inne bardzo rzadko zapalane.

5. Kolor

Według Dr. Group stres można wyeliminować za pomocą koloru, na przykład granatowe lub białe miejsce ma działanie uspokajające i świeżości na ciele, natomiast kolor czerwony jest najmniej wskazany do radzenia sobie ze stresem, ponieważ pobudza układ nerwowy.

6. Genetyka

Według publikacji w Zachowania organizacyjne i ludzkie procesy decyzyjne , winowajca naszego stresu, nie zawsze jest szefem lub okolicznościami, ponieważ istnieje czynnik genetyczny, który determinuje naszą zdolność do kontrolowania stresu. Są więc ludzie, którzy łatwiej pokonują momenty napięcia.

7. Uśmiechy

Według badań opublikowanych w Nauka psychologiczna uśmiechanie się podczas prezentacji czynników "stresujących" zmniejsza intensywność reakcji naszego organizmu, co ułatwia nam zachowanie spokoju.

8. Hałas

Badanie przeprowadzone przez Oficjalne Kolegium Inżynierów Technicznych w Komunikacji , wskazuje, że 25% osób cierpi z powodu lęku lub stresu z powodu hałasu. Jeśli jesteś w pracowitym biurze z niewielką ilością miejsca, możesz korzystać ze słuchawek z relaksującą muzyką lub po prostu zmniejszyć głośne dźwięki.

9. Brak udogodnień

Odnosi się to do pewnych awarii elektryczności, braku automatów do żywności lub napojów, które mogą uratować nas od "pośpiechu", odpowiednich mebli, na przykład w toaletach i miejscach rekreacji. Najlepiej przynieść zdrowe przekąski na nieprzewidziane, więc nie będziesz podkreślał uczucia głodu, reszta nie jest sprawą, którą możesz poradzić, więc ćwicz cierpliwość.

10. Atmosfera

Według badań dotyczących zdrowia Narodowa Administracja Aeronautyki i Kosmosu (NASA) ), roślina nie tylko sprawia, że ​​nasze środowisko pracy jest przytulne, ale także poprawia jakość powietrza.

Pamiętaj, że możesz wybrać zdrowy styl życia lub stres, kluczem jest nauczenie się rozumienia i kontrolowania sytuacji, które są w naszym zasięgu, i odróżnianie tych, w których nie powinniśmy lub nie możemy interweniować. Poświęć trochę czasu i ciesz się powietrzem, rodziną, ciałem i Relax!

Medycyna Wideo: OLX.pl prezentuje: Szef Internetów odc. 1 - Feralna przesyłka (Kwiecień 2024).