Dlaczego przybieram na wadze?

• Może 2, 2024

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego przybierasz na wadze, warto sprawdzić u nas, co może być dzień -często i aktualny- w życie ludzi, którzy cierpią Nadwaga .

W naszym obecnym stylu życia poranki są kluczowe dla wielu osób. Zaraz po włączeniu alarmu wszystko dzieje się szybko i szybko, bo tylko wtedy możemy zrobić wiele rzeczy w krótkim czasie, ale czasami poranek jest tak chaotyczny, że nie możemy sięgnąć zjeść śniadanie , a jeśli nasza mama lub nasza żona lub mąż powie nam ... Hej, jak idziesz bez śniadania?, odpowiadamy ... Lepiej, tak nisko!

I to jest zła odpowiedź, więc nie stracimy na wadze. Wręcz przeciwnie, przejdziemy prosto do nadwagi. Dlaczego? Wyjaśnienie jest następujące, gdy brakuje nam śniadania, brakuje nam okazji do zbilansowanego spożycia kalorii i innych składników odżywczych dla prawidłowego funkcjonowania organizm w ciągu dnia , Jeśli nie zjemy śniadania, z pewnością pobieramy kalorie o tej porze dnia, kiedy nie zamierzamy już ich spalać, co stawia nas na ścieżce nadwagi i otyłości.

Sklep spożywczy

Ponieważ nie mamy śniadania, najprościej jest, abyśmy rano, lub gdy tylko przejdziemy do pracy, szkoły lub innej działalności, szukamy drogi do sklepu spożywczego, który nie jest jeszcze dla kogo jest wygodny, ponieważ większość sprzedawane przez nich produkty są przeciążone sztuczne smaki , chemiczne środki konserwujące , tłuszcze , kalorie i inne składniki przemysłowe.

Ale kiedy pościmy lub pijemy smoothie lub kawę, dbamy o wołanie żołądka i ładujemy się produktami o złych tłuszczach dla naszego ciała.

Co oferują te sklepy to nam nie odpowiada , ponieważ ich produkty nie służą do odżywiania nas, a także są bardzo agresywne dla zębów, żołądka, jelit, krążenia, serca i oczywiście psują naszą wagę i figurę.

Przed pójściem do jedzenia

Chociaż jedliśmy to, co znaleźliśmy w sklepie, fakt, że nie jemy śniadania, sprawia, że ​​mamy potrzebę - psychologiczną i fizyczną - poszukiwania atrakcyjnych produktów spożywczych dla oczu, nosa i podniebienia, więc czekamy na posiłek ,

Ale zanim pójdziemy zjeść, nasz szef lub szef, klient, inny dział, nasz nauczyciel lub inna postać, pyta nas, zanim pójdziemy zjeść, aby "coś", co wiemy, anuluje nasz posiłek. Rozwiązanie? Prosimy o ciasto , tacos , pizza lub inny fast food, który należy spożywać w pośpiechu w biurze lub w szkoła i pojawia się kolejny ładunek kalorii, tłuszczów i substancji drażniących. Jednak, żeby się uspokoić, dajemy sobie terapię ... "Dobrze, że nie jadłem zbyt wiele, było bardzo mało".

Nie, to nam nie pasuje. Trochę lub dużo, w końcu są to pokarmy, które sprawią, że grubsze i grubsze będą tkanki tłuszczowe jedynego ciała, które mamy. Ponadto, nasze ryzyko sercowe i krążenia wzrośnie, ze względu na podniesienie cholesterol i trójglicerydy .

Po południu

Ze zmęczeniem na plecach, ukaranym apetytem iz wielką chęcią powrotu do domu, przyjmujemy zaproszenie "małej przerwy", aby przedyskutować dzień z naszym partnerem lub współpracownikiem i urozmaicić rozmowę, najlepiej miejsce to maszyna słodycze to tam, na środku korytarza. W tej chwili każdy refleksja żywieniowa odkładamy to na bok.

W nocy, jak tylko wrócimy do domu i damy "Nie jadłem przez cały dzień", nasz mąż, żona, ojciec lub matka bardzo chętnie zaoferują nam swoją najlepszą gościnność, a oni zaoferują nam alkohol dram aby "nie tracić ciśnienia" podczas podgrzewania jedzenia.Następnie serwujemy z dużą ilością tortilli, zupy, gulaszu, deseru, kawy i chleba.

Zdecydowanie nie przyniesie to nam korzyści. Tuż przed pójściem spać nasze ciało staje się odbiorcą kalorii diety, która powinna zacząć się 10 lub 12 godzin wcześniej. I dodajemy jeszcze kalorie "alkoholu dram". Te kalorie, nie spalimy ich więcej, ponieważ będziemy siedzieć 2 lub 3 godziny przed telewizorem i od razu będziemy leżeć całą noc w łóżku.

W ten sposób nasze ciało pozostanie z alternatywą zostania magazynem kalorie i tłuszcze Tak to jest, nasze brzuch staje się bardziej widoczny i nieporęczny; To prawda, ponieważ nasze "llantitas" stają się coraz liczniejsze; i to właśnie te czynniki rysują, nasze zaskoczenie, gdy wspięliśmy się na skalę.

Ćwiczenie, kto może o tym pomyśleć?

Jak późno zasypiamy, jak ciężko czujemy się na "przekąskę i / lub obiad" i jak jesteśmy zmęczeni, którzy mogą myśleć, że możemy wcześnie wstać ćwiczyć w domu ?, w sporcie lub w innym odpowiednim miejscu.

A jednak, pomimo tego, co mówimy, ćwiczenia są niezbędne, jeśli chcemy pozostać w idealna waga , To nie wszystkie powody, które sprawiają, że przybiera na wadze, ale jeśli są najbardziej bezpośrednie i jeśli naprawdę chcemy, możemy mieć silny wpływ na ich modyfikację .

Mówią, że związek jest siłą, więc pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to znaleźć i znaleźć specjalista od żywienia a nawet lepiej, lekarz z doświadczeniem żywieniowym, z nimi możesz przeprojektować nawyki, które pomogą Ci zmienić styl życia. Jeśli jedna lub więcej osób z Twojej rodziny i Twojej pracy, chcesz dołączyć ... Witaj!

Pierwszym i podstawowym nawykiem życia jest reorganizacja twojego poranne przebudzenia w nich gwiezdne miejsce odpowiada "Śniadanie " Jeśli osiągniemy to, że pierwsze jedzenie dnia jest dobrze zaplanowane i konsekwentnie zdrowe, zrobimy duży krok, aby powstrzymać nadwagę.

Nasz zwyczaje "botaneras" rano i po południu nie muszą znikać ani nas przytulać, musimy tylko sprawić, aby były zdrowsze, eliminując "przekąski" tłuszcze i kalorie .

Szefowie nie zawsze są kamienni, w niektórych momentach ich boskiego istnienia, są gotowi negocjować, i to jest, gdy musimy znaleźć rozwiązania, aby nie zabrakło jedzenia, ponieważ pozbawiamy się zdrowa żywność W czasie posiłku zapobiegnie to utracie wagi.

Kolacja musi być jednym z najbardziej uzasadnionych momentów dnia. Jeśli jemy śniadanie i jemy prawidłowo, jeśli również "robimy botaniczne" jedzenie, które produkuje uczucie sytości , mało kalorii i mało tłuszczów, będzie łatwiej kontroluj to, co jemy , tylko w ten sposób wyeliminujemy możliwość wysyłki dużą łyżką podczas przygotowywania jedzenia, które będzie następowało po nocnym przedłużonym odpoczynku.

Aktywność fizyczna nie ma substytutu, więc nie możemy jej opuścić z naszego nowego stylu życia. Mówią, że "chcieć jest mocą", więc nasza pomysłowość z pewnością znajdzie zakwaterowanie w części naszego codziennego życia. Po prostu bądź ostrożny, jeśli zdecydujemy ćwiczenie w nocy, ponieważ dla niektórych osób ta aktywność uniemożliwia zasypianie.

Dr Daniel Alcaraz Aguilar

Doradca i wykładowca medyczny dla firm i korporacji.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Problemy z przybieraniem na wadze - [ Jacek Bilczyński ] (Może 2024).