Odtworzyć ciało w 5 minut

• Może 5, 2024

Poza brakiem czasu z powodu problemów zawodowych lub szkolnych wykonywanie długiej aktywności fizycznej każdego dnia tygodnia nie jest zadaniem łatwym; Któż jednak nie chciałby pochwalić się stonowanym ciałem?

Jeśli twoje rzeczy nie spędzają godzin na siłowni lub biegania lub pływania, GetQoralHealth, z informacją o publikacji SHAPE , przedstawiamy aktywność fizyczną składającą się z pięciu ruchów siły, które pomogą Ci nadać ton całemu ciału w ciągu pięciu minut:

1. Noga i ramię , Stań ze stopami razem i lekko ugiętymi kolanami. Zrównoważyć wagę prawą nogą, obrócić do przodu, trzymając kręgosłup prosto i podnieść lewą nogę. Następnie rozciągnij ręce, aż dotkną ziemi. Przez cały ruch utrzymuje brzuch wciśnięty, aby wzmocnić mięśnie brzucha.

2. Biodra. W pozycji odwróconej V rozciągnij nogi tak bardzo, jak to możliwe. Nacisk tego ćwiczenia koncentruje się w biodrze i kręgosłupie.

3. Brzuch, nogi i ręce. Zatrzymaj się z lekko rozstawionymi stopami, szczególnie pod kątem 45 stopni. Pochylaj kolana i obniżaj stopniowo, jednocześnie pochylając ramiona do klatki piersiowej i utrzymuj je w tej pozycji. Potem wstań ponownie.

4. Nogi. Klęcząc na cztery (kolana i dłonie dotykają ziemi), podnieś lewą nogę. Rozciągnij ją tak mocno, jak tylko możesz i utrzymuj ją jak najmocniej, jednocześnie przynosząc prawą rękę do klatki piersiowej. Powtórz tę czynność, ale w odwrotnej kolejności.

5. Brzuch. Leżąc na plecach, unieś nogi pod kątem 90 stopni, robiąc to samo z rękami.

Aby wszystkie ruchy miały wpływ na twoje ciało, musisz je powtarzać, każde 20 razy. Aktywność fizyczna pomoże ci nie tylko zobaczyć Cię lepiej, ale także poczuć się dobrze psychicznie. Uważaj!
 

Medycyna Wideo: Jak wyjść z ciała (Projekcja astralna, OOBE) (Może 2024).