• Może 15, 2024

Większość ludzi stara się zaspokoić swoje pragnienia w weekendy, aby ich dieta mogła być nieco niedoborowa i pełna węglowodanów; Jest jednak takie danie jak ten przepis na niskokaloryczne tlacoyos, które pomogą ci utrzymać wagę i zapomnieć o poczuciu winy.

Wśród składników tego przepisu na niskokaloryczne tlacoyos jest dynia, która według Portal Innatia.com jest pokarmem, który ze względu na wysoką zawartość wody ma bardzo mało kalorii.

Nawet dynie pomagają przyspieszyć trawienie i stymulować uczucie sytości, ponieważ zawierają dużo błonnika. Wykorzystaj wszystkie te właściwości w recepturze szefa kuchni na niskokaloryczne tlacoyos Pia Quintana

Tlacoyos z cukinią

Składniki na 6 porcji

1. Woda, niezbędna
2. 500 gramów masy nikamamałowej
3. Półtora kubka twarogu
4. Cztery łyżki oliwy z oliwek
5. Ćwiartka miseczki drobno posiekanej cebuli z chamem
6. Cztery posiekane serrano chiles
7. Trzy szklanki posiekanej mieszanki cukinii
8. Pęczek kwiatu dyni, bez słupków, lekko posiekany
9. Trzy łyżki drobno posiekanej kolendry
10. Sól i pieprz do smaku
11. Dojrzałe awokado

Przygotowanie

Zwilżyć ręce i uformować małe kulki z ciasta i lekko zgnieść je w tortilli. Umieść łyżeczkę twarożku na środku i przykryj, nadając owalny kształt; Spłaszczyć rękami lub przy pomocy tortillero.

Ogrzać komika na średnim ogniu, przyrumienić łyżką oliwy z oliwek i umieścić tlacoyos na gotowanie po ośmiu i dziesięciu minutach po obu stronach. Trzymaj je przykryte, aby były ciepłe.

Na patelni rozgrzej resztę oliwy, dodaj cebulę i chilli i dodaj cukinię. Kiedy będą gotowe, dodaj kwiat dyni i kolendrę; niech gotują jeszcze przez dwie minuty. Dopraw solą i pieprzem.

Zmiażdżyć awokado widelcem i rozłożyć na tlacoyos. Na wierzchu ułożyć cukinię i resztę twarożku. Podawaj natychmiast.

Możesz również zmienić kwiat dyni na boćwina lub szpinak. Podawaj je w towarzystwie szklanki wody z ogórka, która pomaga zapobiegać zatrzymywaniu płynów i usuwać toksyny z organizmu. A ty, jesz zdrowy weekend?

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: HUARACHES CON 3 SALSAS (Może 2024).