To jest formuła do walki ze stresem

• Może 1, 2024

Kto z nas nie padł ofiarą stresu? Codziennie napotykamy na stresujące sytuacje, takie jak obowiązki zawodowe, ruch drogowy, brak pieniędzy, choroba ukochanej osoby, między innymi.

Dobra wiadomość jest taka 3 proste sztuczki odwrócić go i nie dać się pokonać stresowi.

Zwróć uwagę:

Napisz, co czujesz

Jedną z najlepszych technik, aby położyć kres stresowi, jest określenie, skąd się bierze i jak się czujesz: bez względu na to, czy jesteś w pracy, w domu, czy nawet w swojej rodzinie, ważne jest, abyś to nazwał.

Ponieważ identyfikujesz to, co ci się podoba, użyj notesu i zachowaj mały dziennik, w którym dzielisz arkusz na trzy kolumny:

1 Co Cię stresuje?

2 Dlaczego tak się czujesz?

3 Czy masz rozwiązanie?

I odpowiedzcie każdemu z nich, w ten sposób można uzyskać większą jasność, ponieważ czujecie się w ten sposób; Odkryłem również, że po opróżnieniu umysłu, pisząc to, przestajesz czuć i ciągle o tym myślisz.

Poświęć się ćwiczeniu

To najlepsze, co możesz zrobić! Uprawianie sportu, wykonywanie ćwiczeń pilates lub innej aktywności, która wymaga wysiłku fizycznego, pomoże uwolnić energię i lęk, które powodują stres.

I więcej w tych dniach, kiedy nie masz ochoty; Jeśli boisz się nieobecności na zajęciach, zaproś tego przyjaciela, aby służył jako wsparcie, aby zachęcić cię do pójścia.

Bądź zajęty

I aktywuj swój umysł. Dlaczego? W ten sposób nie dajesz mocy myślom, które generują stres.

Jednym ze sposobów, w jaki to robię, jest planowanie mojego tygodnia, dzięki czemu mogę mieć jaśniejsze pojęcie o tym, co mam robić, czas, jaki spędzę z nimi i jak je rozwiążę.

Posiadanie porządku na co dzień pomaga nie czuć się zestresowanym i coś zapomina.

Dzięki uprzejmości Lola powiedziała mi: @MelodijoLola

Medycyna Wideo: ULTIMATE KRAV MAGA CLINCH #1 (Może 2024).