• Może 1, 2024

Mimo jej negatywnej konotacji, dla nauki stres jest to proces, który pomaga nam komunikować się i reagować na nasze środowisko; Większość ludzi, kiedy przechodzimy przez ten stan, szuka rzeczy, które możemy zrobić, aby uspokoić stres i poczuć się lepiej.

The stres jest definiowany jako proces obejmujący aspekty biologiczne, psychologiczne i socjokulturowe. Niektóre z jego głównych objawów to: pocenie się, przedłużone palpitacje serca, problemy sercowo-naczyniowe i więcej depresja , Czy czujesz się zidentyfikowany?

Istnieją sposoby na zmniejszenie stresu

Według Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne Kiedy te procesy przekraczają granice wytrzymałości u ludzi, efekty uboczne są generowane w organizm , gdzie nasze zdrowie może być zagrożone.

  
Dlatego w GetQoralHealth wymieniamy 7 rzeczy, które możemy zrobić, aby uspokoić stres : 

1.- Ćwiczenie. The Centra USA do kontroli i zapobiegania chorobom zaleca minimum od 100 do 250 minut ćwiczenia sercowo-naczyniowe , począwszy od umiarkowanej do wysokiej intensywności każdego tygodnia (szybkie chodzenie, jazda na rowerze lub bieganie)

2.- Odpocznij od wiadomości. Chociaż musimy informować nas na bieżąco, obsesyjne śledzenie najnowszych wiadomości o tragedii zwiększa nasze obawy. Krótkie przerwy może pomóc zmniejszyć stres , bez wpływu na naszą zdolność do empatii.

3. Kontroluj, co można kontrolować. Istnieją codzienne czynności, które możemy i powinniśmy kontynuować. Przydaje się utrzymanie naszych planów i rutyny, abyśmy nie myśleli ciągle o prawdziwym lub możliwym tragicznym wydarzeniu.

4.- Obserwuj zachowania zdrowe. Jedzenie zdrowa żywność wykonać ćwiczenia regularne czynności, takie jak chodzenie i czas na odpoczynek, poprawiają fizyczne samopoczucie , który pomaga emocjonalnie i może zwiększyć zdolność radzenia sobie w stresujących sytuacjach.

5.- Trzymaj rzeczy w perspektywie. Nawet po wydarzeniach udręki, takich jak trzęsienie ziemi, wraz z jego konsekwencjami zniszczeń i strat, jest to zdrowe podejście do koncentrowania się na dobrych rzeczach w życiu. Pozytywne jest utrzymanie wytrwałości i zaufania do naszych umiejętności, aby przezwyciężyć wyzwania.

6. Znajdź skuteczny sposób pomocy. Przyczynianie się lub praca ochotnicza jest pozytywnym działaniem, które pomaga znaleźć znaczenie w trudnych czasach.

7.- Staraj się mieć pozytywną perspektywę. Wiele osób, które przeszły jakąś tragedię, odkrywa, że ​​wytrwanie w pokonywaniu trudności przynosi im wzrost pod pewnym względem.

Pamiętaj, że przy wielu okazjach możesz nie być świadomy swojego stan stresu , więc może powinieneś zapytać kogoś, komu ufasz, aby cię powiadomić, jeśli zauważysz niepokojące zmiany w twoim nastawieniu.

Medycyna Wideo: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda (Może 2024).