• Może 2, 2024

Błędem jest to, że węglowodany są pierwszymi wrogami diety i naszym celem schudnąć Są one jednak niezbędną żywnością dla życia i sojuszników, aby dbać o swoją figurę.

Według Nutriolog Aloysa Hourigan , węglowodany są jednym z trzech makroelementów, które organizm wymaga w stosunkowo dużych ilościach do produkcji energii; pozostałe dwa to białka i tłuszcze.

Smak, który pomaga w utrzymaniu diety

The węglowodany Można je znaleźć w wielu różnych produktach spożywczych, a my powiemy ci, że pięć z nich pomoże ci zadbać o swoją wagę.

1. Ananas Filiżanka posiekanego ananasa przynosi około 82 kalorie , Ponadto dzięki włókno zawiera, daje uczucie pełności i pełni.

2. Płatki owsiane Jest to pierwsza żywność oznaczona jako zdrowa przez FDA (Food and Drug Administration). Owies są powiązane z poprawą poziomów cholesterol , waga i ciśnienie krwi , Jako pokarm bogaty w błonnik, ma dodatkową korzyść z zaspokajania głodu i zapobiegania mu.

3. Zintegrowany makaron Dla zarejestrowanego dietetyka w Nowym Jorku, Joy Bauer, Makaron razowy zawiera wszystkie składniki odżywcze oryginalnego ziarna, co czyni go cennym źródłem witaminy B, żelaza, białka i włókno , Te zalety sprawiają, że jest to żywność, która promuje długotrwałą kontrolę energii i apetytu pomiędzy posiłkami.

4. Brązowy ryż Oprócz pomocy w regulacji procesu jelitowego, zastąpienie rafinowanych węglowodanów zdrowszym, takim jak brązowy ryż, może pomóc w zrzuceniu wagi i zapobieganiu rozwojowi cukrzycy typu 2, zgodnie z badaniem Harvard School of Public Health.

5. Papież. Według dietetyka Marco Taboada z Centrum Kompleksowej Cukrzycy i Nadciśnienia (CEDHI) spożywać ziemniaki średnio (100 gramów) dostarcza wystarczającej ilości węglowodanów do produkcji energii w organizm , Ponadto zawiera tylko 110 kalorii.

Dla Aloysa Hourigan , chociaż białka i tłuszcze dostarczają również paliwa, węglowodany są źródłem energii, że prawie wszystkie narządy i mięśnie, w tym serce, wolą i jedyne, które mogą korzystać mózg , W rzeczywistości spala do 30% węglowodanów, które jesz codziennie.

Medycyna Wideo: Czy Wiesz Co To Za Owoc? Pomaga Wyleczyć Raka! (Może 2024).