• Może 3, 2024

Czy czujesz się przytłoczony wszystkim, co musisz zrobić, czy też jesteś pod presją przez działanie, które czeka Cię w oczekiwaniu? Może czas, abyś się nauczył tego pozbyć nerwy i ciesz się życiem.

Według Betsy Polatin, profesor na Uniwersytecie w Bostonie, wskazuje, że nawet jeśli masz zrównoważoną dietę, rób to ćwiczenie lub masz wystarczająco dużo snu, napięcie może przejąć twoje życie, kiedy najmniej się tego spodziewasz.

Możesz być także zainteresowany: 5 wskazówek do kontrolowania nerwów

Zdejmij nerwy!

Łatwo to poczuć przytłoczony Jednak w przypadku tak wielu rzeczy, które musisz rozwiązać lub zrobić, musisz poświęcić niezbędny czas na relaks ciała i umysłu. Pierwszym krokiem do zmniejszenia stresu jest uświadomienie sobie fizycznych doznań.

Przykładem są: zmiany statusu zachętę , temperatury, zwężenia mięśni, drżenia, zwiększenia lub zmniejszenia przepływu krwi, między innymi.

Dlatego konieczne jest, aby kontrolować nerwy, musisz zająć się wszystkimi sygnałami wysyłanymi przez twoje ciało. Dlatego autor "Sekret aktora ", mówi, jak to osiągnąć

1. Zrównoważyć swoje ciało Kiedy masz właściwą postawę, czujesz, że twoje ciało jest spokojne i wyśrodkowane; ale kiedy pochylasz się do boku lub do przodu, mięśnie napinają się, aby zapobiec upadkowi. Dlatego, gdy czujesz się niespokojny lub zdenerwowany, stój z równomiernym ciężarem równomiernie na stopach, aby Twoje ciało się rozluźniło.

2. Uwolnij szyję , Kiedy czujesz, że rzeczy są bardzo trudne do kontrolowania, obserwuj zwężenie swojego ciała, w szczególności ucisk na szyi. Obróć głowę z boku na bok bardzo powoli i utrzymuj szyję stabilną i prostą.

3. Użyj swoich rąk Kiedy jesteś bardzo zdenerwowany, połóż dłoń na brzuchu i oddychaj powoli. Pozwól swojej ręce poruszać się w rytmie oddychania. Zdasz sobie sprawę, że nerwy znikną powoli.

4. Wspieraj swoją tors. Poczuj, jak kości w dolnej części miednicy łączą się z krzesłem, dzięki temu poczujesz się spokojniej i lepiej oddychasz.

5. Zwalcz stres. Nadmiar energii uwięzionej w ciele generowanym przez nadmierny stres sprawia, że ​​czujesz się niespokojny i nerwowy, więc jednym ze sposobów na uwolnienie go jest uświadomienie sobie tego uczucia, pozwól mu płynąć przez całe ciało i uwolnić je poprzez płacz, śmiech. lub oddychanie.

Dzięki tym technikom zredukujesz swój poziom stres i nagromadzone napięcie dla różnych czynności, które wykonujesz, jednak możesz iść ze specjalistą, aby pomóc ci w przekazywaniu całej tej energii w pozytywny sposób. A Ty, w jaki sposób uwalniasz stres?