Ćwiczenia pływackie dla płaskiego brzucha

• Może 6, 2024

Pływanie to ćwiczenia aerobowe to wymaga skoncentrowanego wysiłku w pewnych określonych obszarach, takich jak brzuch, więc zrób trochę ćwiczenia w szczególności mogą pomóc ci zredukować tłuszcz w tej części i osiągnąć płaski brzuch .

Ci ćwiczenia powinny być wykonywane przy średniej niskiej intensywności, aby uniknąć zmęczenia; jednak napięcie mięśni brzucha jest korzystne, jeśli szanujesz pewne aspekty, które mają związek z pozycją pływania: pozycja pozioma.

Ta pozycja sprzyja pracy mięśni środkowej strefy, co pozwala na synergię i równowagę ruchów. Osiąga się to poprzez półtrwałe skurczenie samolotu brzuszny , biorąc pępek do kręgosłupa, zgodnie z innatia.com

Do rozwoju i zwiększenia tonu bazowego całej ściany brzuszny muskularna praca musi trwać kilka minut. Ponadto ruch w wodzie umożliwia spalanie kalorii i redukowanie złogów tłuszczu.

The ćwiczenia W związku z tym zaleca się, aby wszystkie pływały w poziomie, pływające i biorąc pod uwagę synergię, którą wykonuje strefa środkowa.

Dlatego w GetQoralHealth prezentujemy ci trochę ćwiczenia proste do osiągnięcia pożądanego płaski brzuch :

1. Nic freestyle z jednym ramieniem wyciągniętym obok ciała i drugim wykonującym udar. Następnie zmień strony.
2. Weź deskę do pływania z rękami wyciągniętymi przed głową i postępuj kopnięciem w stylu klasycznym; to znaczy, podnoszenie i opuszczanie rozszerzonych nóg.
3. Ta sama poprzednia pozycja, ale kopnij tak, jakbyś była żabą, otwierając i zamykając nogi, co odpowiada stylowi stylu klasycznego.

Te ćwiczenia zaleca się je wykonywać w basenie; Jeśli jednak wykonasz je na morzu, możesz również czerpać korzyści z fal w twoim ciele, co przekłada się na większy opór. Zaczyna się krok po kroku i widzi czasy każdego z nich.

Zapamiętaj to ćwiczenie który występuje w pozycji poziomej jest korzystny dla zwiększenia napięcia mięśniowego brzuch .

Medycyna Wideo: 3 Ćwiczenia w WODZIE na SILNY brzuch [Swim4Smile] (Może 2024).