• Może 7, 2024

Aby mieć dobre zdrowie i kontrolować nadciśnienie , musisz tylko dołączyć potas w twojej diecie Ponadto ten minerał odgrywa bardzo ważną rolę w większości funkcji życiowych organizmu.

Specjaliści z Szpitale Angeles zapewniają, że potas faworyzuje prawidłowe funkcjonowanie układy nerwowe i serca. Nawet, jest to konieczne do tworzenia mięśnie i regulować transfer składników odżywczych. Możesz go znaleźć w następujących produktach:

1. Papieże: To jedzenie ma 751 miligramów potas w przybliżeniu, ale zależy to od rozmiaru.
2. Zielone liście: Kubek gotowanego boćwina ma 961 miligramów potas ; Szpinak ma 839 miligramów.
3. Fasola: Jest to jeden z pokarmów, które mają większą ilość potas , włókno i białka .
4. Jogurt: Tylko jedna szklanka tego jedzenia ma 531 miligramów potas , Wybierz te, które mają niską zawartość cukrów.
5. Rodzynki i morele: Te orzechy mają silną dawkę potas ma odpowiednio 233 i 257 miligramów w jednym ugryzieniu.

Abyś mógł czerpać korzyści z potas i utrzymuj stałe ciśnienie krwi, podajemy następujący przepis na 172 kalorie , od Kellogg's Institute of Nutrition and Health.

Hiszpańska Tortilla

Składniki na osiem porcji

1. Cztery łyżki oliwy z oliwek
2. Średniej cebuli pokroić w cienkie sekcje
3. Trzy średnie ziemniaki pokrojone w kostkę
4. Osiem jaj
5. Sól i pieprz
6. Posiekana pietruszka

Przygotowanie
Smażyć cebulę i ziemniaki w oliwie z oliwek. W misce ubij jajka, dodaj sól i pieprz do smaku.

Dodaj mieszankę jaj na patelnię, na której znajduje się cebula i ziemniaki. Gotujmy na wolnym ogniu, spróbujmy odepchnąć jajko od krawędzi w kierunku środka. Gdy już prawie się ugotuje, całkowicie odwróć na talerzu i odłóż na patelnię, aby była gotowana po drugiej stronie.

Po ugotowaniu upiecz ciasto na talerzu i pokrój osiem plasterków. Aby udekorować można posypać plaster posiekaną natką pietruszki. Możesz jej towarzyszyć za pomocą przepyszna woda z ogórka . Korzyści!

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth
 

Medycyna Wideo: Hiszpańska tortilla (Może 2024).