• Kwiecień 29, 2024

Wszystko, co jemy, wpływa pozytywnie lub negatywnie w naszym ciele, jedzenie prowadzi do różnych procesów metabolicznych i ma wpływ na głód, hormony i liczbę spalonych kalorii.

Nie wszystkie kalorie są takie same i chociaż tłuszcze są składnikiem odżywczym, który wnosi najwięcej energii, jest to pierwsza rzecz, którą musisz zmniejszyć, aby schudnąć, więc zostawiamy ci 8 produktów, które powinieneś spożywać, jeśli chcesz schudnąć:

Możesz również zobaczyć: Odchudzanie bez zatrzymywania jedzenia

1. Jaja

Jest to idealna karma do odchudzania, ponieważ są one bogate w białko i dobre tłuszcze, a także dają poczucie pełności przy niskim spożyciu kalorii.

2. Łosoś

Ta tłusta ryba jest źródłem omegi 3, ze zdrowymi tłuszczami i białkami, zawiera jod i jest opcją, aby schudnąć, ponieważ jest to pokarm, który "napełnia się", ale bardzo mało.

3. Zielone warzywa

Mają niską kalorię i węglowodany, mają dużo błonnika i są idealnym dodatkiem dla dwóch poprzednich, zwiększają objętość jedzenia i są bardzo mało kaloryczne.

4. Soczewica

Są zdrowe, a także smaczne, to strączkowe jest bogate w błonnik, ale staraj się ugotować je z małą ilością tłuszczu (bez boczku i chorizo ​​jak tradycyjne); Jest doskonały jako zupa w naszym menu.

5. Awokado

Awokado mają zdrowe tłuszcze, podobnie jak oliwa z oliwek. Chociaż ma wiele kalorii, generuje uczucie sytości, można je spożywać w odmierzonych ilościach, jest to jeden z najbardziej polecanych do odchudzania.

6. Suszone fasolki

Są uważane za idealną przekąskę między posiłkami, są dobrym źródłem białka, błonnika i zdrowych tłuszczy.

7. Zupy

Im więcej żywności spożywasz proporcjonalnie do kalorii, tym lepiej schudnąć. Wtedy woda w zupach jest idealna do zbilansowanego i pożywnego posiłku.

8. Tuńczyk

Niski poziom kalorii, dużo białka i zero tłuszczu. Jest to idealne pożywienie dla diety, aby schudnąć, jeśli jest to puszka, można ją spłukać przed spożyciem

Ponieważ czytasz to ...

Najgorszym wrogiem kobiety jest inna kobieta

Sok zmniejszający stan zapalny brzucha i oczyszczający okrężnicę

Gwiazdy, którzy oszukiwali partnerów, ale w końcu ich porzucili

Pokarmy z herbatą matcha, która pomaga schudnąć

Medycyna Wideo: MOEDA DE 1 REAL OLIMPIADAS MODALIDADE PARACANOAGEM QUANTO VALE JAJA CATALOGO ATUALIZADO (Kwiecień 2024).