• Może 19, 2024

Nie musisz robić wiele wysiłku, aby w naturalny sposób przyspieszyć metabolizm i uzyskać ciało, które zawsze chciałeś. Nawet przy pewnych zmianach w nawykach można utrzymać zdrową wagę i przyjemniejsze życie.

Według specjalistów z Klinika Mayo metabolizm jest procesem, którego organizm używa do przekształcania żywności w energię, nawet gdy znajdujemy się w stanie spoczynku.

Dlatego ważne jest, aby był aktywny i działał prawidłowo, stosując zbilansowaną dietę i praktykę ćwiczeń, aby uniknąć gromadzenia się tłuszczu.

Przyspiesz go naturalnie i baw się dobrze!

Według informacji opublikowanych na portalu Kształt , musisz tylko wprowadzić drobne poprawki w przyzwyczajeniach, aby przyspieszyć metabolizm i cieszyć się lepszym zdrowiem.

1. Jedz białko. Mają wysoki efekt termiczny, ponieważ twoje ciało spali więcej kalorii podczas trawienia. Amanda Carlson-Phillips, wiceprezes ds. Żywienia i badań w Core Performance zaleca włączenie źródła chudego białka do każdego posiłku.

2. Zyskaj mięśnie. Ćwiczenie z wagą przez 30 lub 40 minut dwa razy w tygodniu przez cztery miesiące spowoduje spalanie większej ilości kalorii w ciągu dnia.

3. Zatrzymaj się. Jeśli spędzasz cały dzień siedząc, staraj się wstać, wykonując połączenia telefoniczne, to aktywuje twój metabolizm i uzyskasz lepszą postawę.

4. Zjedz łososia. Ta żywność jest pełna białek i zdrowych tłuszczów, więc jest idealna do spalania tłuszczu i zwiększenia metabolizmu. Ponadto spowalnia trawienie, dzięki czemu unika apetytów.

5. Pij wodę z cytryną. Weź szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny. Enzymy trawienne tego cytrusu pobudzą metabolizm i układ trawienny.

Tylko Ty możesz sprawić, że proces aktywacji metabolizmu będzie przyjemniejszy; Na przykład wykonuj aktywność fizyczną lub sport, który najbardziej lubisz jogi, piłkę nożną lub bieganie.

Ponadto niektóre badania sugerują, że jedzenie na świeżym powietrzu pomaga lepiej psychicznie, zwiększa energię i wyzwala stres. Dzięki temu zredukujesz nagromadzenie tłuszczu i aktywujesz metabolizm. A Ty, w jaki sposób aktywujesz swój metabolizm?