Chudy z brzuszkiem?

• Może 16, 2024

Po zjedzeniu jedzenia, które zawiera laktoza o fruktoza około 6 godzin później pojawiają się objawy jelita drażliwego , która zwykle jest jedną z głównych przyczyn zapalenia brzucha.

Wraz z upływem lat i zdobyciem średniego wieku jelita tracą zdolność do trawienia dwóch rodzajów żywności: tych, które mają laktoza i ci, którzy są bogaci fruktoza , jak wyjaśniono w następującym wideo:

Jedzenie przechodzi przez 10 metrówntestine w ciągu 24-48 godzin trwa trawienie. Dlatego objawy zapalenia, które pojawiają się następnego dnia, są wytwarzane przez żywność, która jest spożywana wcześniej. To sprawia, że ​​ustalenie, co sprawcy są trudne.

Jest niewiele węglowodanów, których nie ma fruktoza , Najlepsze są owies, ziemniaki (słodkie ziemniaki, jeśli ma fruktozę) i ryż (komosa ryżowa, jeśli ma fruktozę).

Cukier stołowy zawiera dużo fruktozy. Natomiast mięso, orzechy, jaja nie mają.

Warzywa bez fruktoza Są szpinakiem i grzybami. Ci, którzy mają małą fruktozę, to fasola lub fasola, szparagi, brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, ogórek, zielona papryka, sałata, dynia, rzeżucha i cukinia.

Wszystkie owoce mają fruktoza ale najgorsze są banany i gruszka. Natomiast awokado i orzech kokosowy mają mniej.

Z drugiej strony nie tylko nabiał zawierać mleko , The laktoza Jest to zaskakujący składnik w różnych produktach spożywczych, takich jak chleb, ciastka, słodycze, czekoladki, ciasta, płatki śniadaniowe, a nawet niektóre leki.

Wśród żywności o najwyższej zawartości fruktoza i / lub laktoza Możesz liczyć:

1. Chleb: 2 gr laktozy, 2 gr fruktozy

2. Kukurydza: 2 gr laktozy, 10 gr fruktozy
3. Ciasteczka: 3 gr laktozy, 8 gr fruktozy
4. Mleko: 12 gr laktozy, 0 gr fruktozy
5. Czekolada: 3 gr laktozy, 6 gr fruktozy
6. Miód i agawa: 0 g laktozy, 60 gr fruktozy
7. Napoje bezalkoholowe: 0 gr laktozy, 20 gr fruktozy
8. Owoce: 0 gr laktozy, 30 gr fruktozy
9. Sok owocowy: 0 gr laktozy, 40 gr fruktozy
10. Gatorade: 0 gr laktozy, 20 gr fruktozy

Rozwiązanie problemu nietolerancja laktozy i dla zespół jelita drażliwego , to suplementy z enzymem do trawienia mleka Lactase, które powinny być spożywane przed posiłkiem laktoza lub niższą dawkę w żywności.

Inną alternatywą jest przygotowanie własne opóźnione mleko , należy tylko dodać 3 tabletki tego enzymu do pojemnika z mlekiem i pozwolić im działać przez 12 godzin, po czym można go pić bez powodowania zapalenia brzucha.

Medycyna Wideo: Jestem chudy i mam brzuch. Co robić? Robert Piotrkowicz pomaga. (Może 2024).