Siesta zmniejsza poziom stresu

• Może 18, 2024

Naukowcy z Allergheny College of Pennsylvania W Stanach Zjednoczonych udowodnili, że drzemka trwająca 45 minut generuje spadek ciśnienie krwi , zwłaszcza u ludzi, którzy dużo z sobą żyją stres i napięcie emocjonalne.

Według magazynu International Journal of Behavioral Medicine, długie godziny pracy, praca zmianowa, telewizja i Internet wpływają na jakość spać ludzi, do tego stopnia, że ​​obywatele śpią średnio, prawie 2 godziny mniej dziennie niż pół wieku temu. Wpływa to na długoterminowe zdrowie, a tak naprawdę istnieją badania, które odnoszą się do braku spać ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienie i problemy sercowo-naczyniowe .

Aby spróbować zmniejszyć ten wpływ, badacze Ryan Brindle i Sarah Conklin z Allergheny College of Pennsylvania, przeanalizował, czy drzemki mogą wpłynąć na regenerację układu sercowo-naczyniowego po teście stres psychiczny .

W tym celu wybrano 85 zdrowych studentów uniwersyteckich i podzielono je na dwie grupy, tak aby niektórym z uczestników przydzielono godzinę dziennie, w której mogli spać przez co najmniej 60 minut. W tym samym czasie uczniowie wypełnili ankiety, aby ocenić jakość spać i poznaj swoją aktywność fizyczna codziennie, jednocześnie mierząc jego ciśnienie krwi i rytm serca .

W ten sposób zaobserwowali, że siesta wydawało się, że mają one odświeżający wpływ na uczniów, mimo że we wszystkich ciśnienie krwi i rytm serca wzrosła na początku jego dnia, tych, którzy spali siesta wykazały spadek obu markerów. Wyniki te były bardziej widoczne, gdy uczniowie spali od 45 do 60 minut dziennie.

Według naukowców z Allergheny College of Pennsylvania, "Wyniki sugerują, że siesta może przyspieszyć odzyskiwanie układu sercowo-naczyniowego po sytuacji stres mentalna. "