Pożegnaj się z skurczami

• Kwiecień 27, 2024

Brak rozgrzewki przed wysiłkiem powoduje urazy mięśni na poziomie więzadeł w kolanie, udach, kostkach i barkach. Gdzie mogą występować od małych łez, do poważnych obrażeń. Naucz się im zapobiegać!

W tym sensie dr Ricardo Lamadrid Monroy, szef zewnętrznej konsultacji medycyny fizycznej i rehabilitacji meksykańskiego Instytutu Zabezpieczenia Społecznego, stwierdził, że najczęstszymi obrażeniami stawów są biodra, kolana i łokcie.

Lamadrid Monroy podkreślił znaczenie przygotowania ciała do ćwiczenia dowolnego ćwiczenia, zalecanego do poświęcenia 15 do 20 minut marszu, krótkiego joggingu, harmonicznych ruchów rąk, nóg, talii i szyi, a także małych skoków i przysiadów, przed rozpoczęciem jakakolwiek aktywność fizyczna

Naucz się oddychać  

Aby osiągnąć te korzyści, musisz utrzymywać światło do intensywnego oddychania: "Ludzie, którzy chcą ćwiczyć powinni wdychać i wydychać, powodując, że tkanki i mięśnie mają doskonałe natlenienie, zapewniając dobrą sprężystość, elastyczność i siłę."

Dzięki temu organizm poprawi swoją elastyczność i krążenie oraz będzie lepiej przygotowany psychologicznie i fizycznie do uprawiania sportu.

Zabiegi na wypadek urazów  

Jeśli skurcze i bóle mięśni są częste, pacjent musi przejść badanie rentgenowskie, które wraz z analizą kliniczną, da diagnozę uszkodzenia, będzie leczone za pomocą leków, aplikacji plastra, szyny lub pasa lędźwiowego.

Można również wykonać hydroterapię, ultradźwięki, terapię kompresorową, wiązkę laserową, a także terapię zajęciową, aby odzyskać ruch stawowy dotkniętej kończyny, tak aby pacjent stopniowo poprawiał swoją aktywność.

Z tego powodu konieczne jest, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności sportowej, uzyskać poradę od trenera i / lub lekarza, aby potwierdzić swój stan zdrowia, abyś mógł ćwiczyć bez obniżania jakości życia.

Medycyna Wideo: Wsmaruj Tę Maść W Skórę i Pożegnaj Się Z Bólem i Bezsennością (Kwiecień 2024).