7 oznak złej praktyki jogi

• Może 3, 2024

Pomimo ogromnych korzyści, jakie joga zapewnia fizycznemu, psychicznemu i duchowemu zdrowiu, czasami ludzie często odczuwają pewien ból lub dyskomfort po tym, jak robią to i decydują się opuścić to i stworzyć zły wizerunek tej dyscypliny. Dzieje się tak, ponieważ nie wiedzą, jak poprawnie ćwiczyć jogę.

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w The Huffington Post Jeśli nie masz odpowiedniego przewodnika, a asany są wykonane prawidłowo, mogą zostać wygenerowane efekty uboczne, które mogą zaszkodzić dobrostanowi.

Aby tego uniknąć i cieszyć się pełnią korzyści, oto najczęstsze oznaki, które ujawniają, że ćwiczysz jogę źle.

1. Urazy Kiedy nie wykonujesz dobrze postawy, najczęstsze bóle, jakich doświadczasz, dotyczą szyi, pleców, kolan i ramion, jak łzy i przepukliny.

2. Wyczerpanie. Czy po zajęciach czujesz się zmęczony? Możliwe, że robisz zbyt dużo wysiłku i nie nawadniasz prawidłowo. Jeśli odczuwasz zawroty głowy, zmęczenie i mdłości, powinieneś kontrolować wysiłek, którego używasz do ćwiczenia asan.

3. Czujesz potrzebę rywalizacji. Joga jest przydatna do relaksu, znajdowania wewnętrznego spokoju i tonu twojego ciała; Jednakże, gdy w sesji jogi tworzone jest konkurencyjne środowisko, może powodować nadmierne ćwiczenia fizyczne, obrażenia i wyczerpanie.

4. Sztywność i stagnacja , Ćwicząc tę ​​samą rutynę w kółko, ograniczasz swoją zdolność do wzrostu i nabierania elastyczności w innych częściach ciała, więc idealnym rozwiązaniem jest ciągłe wprowadzanie zmian w pozycjach jogi.

5. Ego duchowe Kiedy praktykujesz jogę, by wyżywić swoje ego lub użyć duchowości, aby usprawiedliwić swoje działania.

6. Niecierpliwość Doskonała pozycja jogi osiąga się dzięki praktyce. Jednym z najczęstszych błędów początkujących jest próba perfekcyjnego wykonania asan w swojej pierwszej klasie. Może to tylko spowodować fizyczne uszkodzenie i poczucie własnej wartości.

7. Zapomnij o ostatecznym rozluźnieniu. Ćwiczenia oddechowe, a także rozgrzewkowe i relaksacyjne są podstawą do pomyślnego ukończenia sesji jogi. Nigdy ich nie przegap!

Poprzez prawidłowe wykonywanie pozycji jogi możesz cieszyć się wszystkimi korzyściami, ważne jest, abyś utrzymywał pozytywne nastawienie i poprawiał jakość życia bez ryzyka.Uważaj !

Medycyna Wideo: 1982-1101 Self Mastery, Guru Nanak's Birthday, London, UK, subtitles (Może 2024).