Pożegnaj się z bólem pleców

• Może 21, 2024

Latem nic nie może być zabawniejsze niż przebywanie na świeżym powietrzu i cieszenie się słońcem, dlaczego nie ćwiczyć więcej mięśni w takich aktywnościach jak kemping, pływanie czy jazda na rowerze? Co uniemożliwia pełne korzystanie z lata? Ból pleców? Nie ma z tym problemu. Oto kilka porad dotyczących pierwszej pomocy, które mogą ci pomóc.

Wiele razy ból pleców Jest to spowodowane dyskiem lędźwiowym lub artykulacją, ale co gorsza, to skurcz mięśni. Aby uzyskać ulgę, musisz uwolnić się od niej poprzez użycie lodu, ciepła lub połączenie obu.

Możesz skorzystać z kostek lodu, ale jeśli chcesz wykorzystać ciepło, możesz użyć butelki z gorącą wodą owiniętej w ręcznik lub ręcznik zanurzony we wrzącej wodzie. Delikatnie masuj swój kręgosłup jednym z nich, małymi ruchami do przodu i do tyłu. Jeśli to nie łagodzi bólu, weź ciepłą lub gorącą kąpiel.

Masaż maściami ziołowymi

Czy te produkty są Ci znane: Olej zimozielony , Olbas , Zheng Gu Shui i balsam tygrysa ? Jeśli tak, to wiesz, że te ziołowe maści są skuteczne w łagodzeniu bólu pleców. Jak? Po nałożeniu penetrują one tkankę mięśniową i uwalniają napięcie.

Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby użyć ciepła, lodu lub ziołowych mazideł, możesz wypróbować środki zwiotczające mięśnie lub środki przeciwbólowe. Należy jednak pamiętać, że ciągłe stosowanie tych leków może uzależniać, należy pamiętać, aby wziąć tylko krótkoterminowe lub postępować zgodnie z instrukcjami lekarza.

Teraz jesteś gotowy, aby rozciągnąć mięśnie i zacząć zabawę na świeżym powietrzu, nie martwiąc się o ból pleców.