Ryan Reynolds Ćwiczenie rutynowe

• Kwiecień 27, 2024

Ryan Reynolds Kanadyjski aktor od 35 lat słynie z tego, że ma jedną z najlepiej opracowanych ciał filmowych i telewizyjnych. Jeśli chcesz to sprawdzić, po prostu musisz to zobaczyć Wniosek lub w Zielona latarnia, In GetQoralHealth ty rutynę ćwiczeń tej celebryty.

Poznaj swój trening

Twój trener jest ekspertem zarówno w treningu fizycznym, jak i żywienie który zaszczepił proces wizualizować transformacja, którą musiał osiągnąć. Według Reynoldsa jest to klucz do zmaterializowania twoich celów.

Jednak dyscyplina jest podstawowa. Każdy rutynę ćwiczeń Trwa od dwóch do trzech godzin. Zacznij od brzuszny i kontynuować trening siłowy. Ćwiczy 6 dni w tygodniu.

Aby uzyskać wyraźne i dobrze zdefiniowane dolne ukośne, aktor wykonuje podbicia nóg kulką lekową między nogami, w fotelu brzusznym, podnosząc i opuszczając nogi powoli lub z dużym ciężarem między nogami; Unieś nogi, leżąc na podłodze.

Dieta z serii

Kiedy Ryan został zaproszony do udziału w trylogii Ostrze, musiał pracować swoje ciało przez 6 miesięcy. W niedawnym wywiadzie wyjawił wytyczne, których przestrzegał, aby mieć ciało "gladiatora telewizyjnego" w rekordowym czasie.

Jednym z sekretów było przynieść dieta Bardzo surowe i kontrolowane przez specjalistę: jadłem coś co 2 lub 3 godziny, bez napełniania, ale nie bez głodu, robiąc od 8 do 10 małych posiłków przez cały dzień; Piłem codziennie od 3 do 4 litrów wody. Twój dieta Podstawowy był następujący:

1. Śniadanie: 1/2 szklanki białka jaj i 2 jajka z "dobrymi" tłuszczami jak łyżka masła migdałowego lub kawałek awokado; filiżanka płatków owsianych, bez cukru, gotowana z jabłkowym sosem i cynamonem, aby poprawić smak.

2. Przedpołudnie: Pręt białkowy.

3. Jedzenie: Kurczak i warzywa z brązowym ryżem.

4. Po południu: Skroplone białko (serwatka i woda), baton białkowy, jabłko i migdały.

5. Kolacja Ryba lub kurczak z sałatką i warzywami z octem balsamicznym.

Według Ryana tego rodzaju dieta wyrównuje poziom cukru we krwi, co zapobiega przerażającym skokom insuliny, która przekształca glukozę w tłuszcz, i która powoduje więcej głodu: "Ta dieta daje mi energię, której potrzebuję i staram się nie spożywać węglowodanów po 20:00" ,

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth