Witaminy potrzebne u osób starszych

• Kwiecień 24, 2024

Kiedy osoba wiek , trudno jest wybrać odpowiednie pokarmy dla siebie, więc bardzo ważne jest, aby jeść w sposób zrównoważony, ponieważ nie mają wystarczająco dużo witaminy i minerały że twoje ciało wymaga walki z choroby spowodowane starzeniem.

Gdy ludzie starzeją się, ich ciała stają się mniej wydajne w przyjmowaniu i stosowaniu składników odżywczych, więc mają tendencję do rozwoju większej liczby chorób i potrzebują więcej leki aby z nimi walczyć, co powoduje niekorzystny wpływ na twoje zdrowie.

Istnieje wiele witamin, które pomagają utrzymać starsze osoby w zdrowiu. Jednym jest vitamina D , który odgrywa ważną rolę, ponieważ zasadniczo zapewnia wapń który jest wymagany, aby utrzymać kości w zdrowiu. Ponieważ te stają się kruche i powodują osteoporozę. Starsi ludzie powinni jeść produkty mleczne, ponieważ są najlepszym źródłem witaminy D.

Utlenianie jest bardzo poważnym stanem wśród osób starszych, spowodowanym przez wolne rodniki, które niszczą zdrowe komórki w ciele. Kiedy zdrowe komórki ulegną uszkodzeniu, istnieje zwiększone ryzyko rozwoju artretyzmu, chorób serca, raka, choroby Parkinsona, zaćmy i innych zaburzeń. Inne objawy fizyczne to zmarszczki, a skóra traci elastyczność. Można temu zapobiec za pomocą przeciwutleniaczy, które pomagają neutralizować wolne rodniki i pomagają prawidłowo funkcjonować naszemu układowi odpornościowemu. The witaminy A, C i E. zawierają beta-karoten, który zwalcza wolne rodniki , Inne źródła przeciwutleniaczy to świeże owoce i warzywa.

Niewiele starszych osób ma dość witamina K , odpowiedzialny za dobre krążenie krwi w organizmie, co również pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania koagulacja z krew i zapobiega nadmiernemu krwawieniu. Pomaga także zapobiegać chorobom takim jak choroba Alzheimera wśród osób starszych. Najlepszymi źródłami witaminy K są zielona herbata, brokuły, szpinak, szparagi, kapusta i ciemnozielona sałata. Ale należy unikać zamrażania, ponieważ niskie temperatury niszczą witaminę K znajdującą się w tych warzywach.

Są to niektóre z witamin, które pomagają osobom starszym, ale należy pamiętać, że niezależnie od wieku bardzo ważne jest dbanie o własne ciało i zawsze dostarczanie niezbędnych składników odżywczych i witamin.

Medycyna Wideo: WITAMINY I MINERAŁY - Litestyle odc. 31 (Kwiecień 2024).