• Kwiecień 26, 2024

Gdzie podział się ten płaski brzuch 20 lat? Jeśli tak od 30 do 40 , a także zadaj sobie to pytanie, nie martw się! Mamy rozwiązanie. Wykorzystaj te wskazówki w praktyce spalaj tłuszcz brzuszny i znów pokochasz swój "mały brzuch".

Odpręż się

Twoim wrogiem jest stres coś, co po 20 latach zwykle nie istnieje. Wiemy, że jest to skomplikowane, ale spróbuj maksymalnie zredukować stres związany z pracą.

A hobby Pomoże ci zrelaksować się w weekendy. To, co zaleca Michael Symonds, profesor rozwoju fizjologicznego na University of Nottingham (Wielka Brytania), ma być jak najbardziej energetyczne. Taniec, na przykład, jest bardzo dobrą opcją.

Dobre odżywianie

Zadbaj o swoją dietę Według ekspertów, tak musi być zdrowe, zróżnicowane i zrównoważone , Nie nadużywaj cukrów i tłuszczów i unikaj fast foodów.

W wieku 30 lat twoja siła nabywcza rośnie, a posiłki i kolacje poza domem stają się bardziej powszechne. Nie mówimy, żebyś nie wchodził do restauracji, ale do domowe jedzenie Jest zawsze zdrowszy i mniej kaloryczny.

Sport

Ćwicz, oczywiście. Jeśli nie masz dużo czasu, dwa i pół godziny tygodniowo Mogą być wystarczające. Są tylko 20 minut dziennie.

Ale tlenowy lub beztlenowy ? Badanie magazynu Obesity mówi, że z drugiej strony mniej prawdopodobne jest gromadzenie tłuszczu w talii.

Sekret polega na połączeniu jedzenie i ćwiczenia , Nie jest dobrze jeść dobrze, ale nie martw się sportem i vice versa.

Zrób to dla swojego zdrowia

To nie jest tylko pytanie estetyczne. Ludzie z nadmiernym tłuszczem brzusznym częściej cierpią problemy sercowo-naczyniowe i rak niż te, które gromadzą tłuszcz w innych częściach ciała. Mówi o badaniu opublikowanym w Journal of the American College of Cardiology.

Jesteś bardzo blisko spalenia całego tego tłuszczu brzusznego. Niewielka siła woli i przywitaj się z tym płaskim brzuchem przez 20 lat.

Ponieważ czytasz to ...

Eliminuje zaparcia za pomocą maca

Pierwsza miesiączka określa twoje choroby

5 emocjonalnych śladów, które oznaczają twoje życie

Mężczyźni unikają używania prezerwatywy z atrakcyjnymi kobietami

Medycyna Wideo: NIESAMOWITE RZECZY * ZOBACZ I ODPRĘŻ SIĘ * (Kwiecień 2024).