• Kwiecień 29, 2024

Zachęcanie do aktywności fizycznej w domu przyczynia się do poprawy wyników w szkole i pracy, zmniejsza ryzyko stres , promuje lepsze relacje międzyludzkie, a nawet oszczędności ekonomiczne. Korzyści z robienia ćwiczenie są one równie ważne w aspekcie fizycznym jak w emocjonalne .

Badanie przeprowadzone przez Szpital Hartford w Stanach Zjednoczonych wskazuje, co robić ćwiczenie opóźnia śmierć neurony i faworyzuje narodziny innych osób odpowiedzialnych za naukę i pamięć , Podczas fizycznego siedzący tryb życia wiąże się ze zwiększonym ryzykiem pogorszenia mózgu.

Więcej ruchu, lepsza wydajność

Badania podkreślają, że istnieje pozytywny związek pomiędzy wyniki w nauce i aktywność fizyczna; wykazanie, że uczestniczą w nich uczestniczące dzieci i młodzież ćwiczenie bardziej intensywne, osiągnęły większy wpływ na oceny.

Ponadto, poruszaj się częściej i często pomagaj wyeliminować stres , ponieważ wśród jego pozytywnych skutków jest działanie na poziomie psychologicznym, które składa się z możliwości ćwiczenie oczyścić umysł z napięć i obaw, i umieścić go w bardziej rekreacyjny .

Oznacza to, że odciąga nas od stresujących wydarzeń z dnia na dzień i poprawia naszą nastrój co zachęca do dzielenia się naszym czasem z jakością rodzina .

Wręcz przeciwnie, ludzie, którzy nie mają wystarczającej wydajności aktywność fizyczna są bardziej podatni zachorowanie że te, które są aktywne, są wskazane w badaniu. To sprawi, że rodzina wyda dużo pieniędzy pieniądze w rozwiązywaniu problemów zdrowotnych.

Wykonuj rodzinne ćwiczenia

Ze swojej strony Raquel Tejada , dietetyk i specjalista w ruchu człowieka, wskazuje, że siedzieć mniej i poruszać się więcej walki stres , jest potężny przeciwdepresyjny , działa jako nagroda dla mózg , chroni przed popadnięciem w nałogi i sprawia, że ​​czujemy się dobrze.

Aktywny i zdrowy tryb życia jest możliwy dzięki uprawianiu aktywności fizycznej przez 30 minut dziennie, co najmniej 5 dni w tygodniu "- mówi Tejada.

Weekendy, imprezy rodzinne, urodziny i święta to idealny czas na aktywność fizyczna na zewnątrz. Wśród działań do rozważenia są: gry, turystyka, pływać , wiersz, skakanka, wśród wielu innych.

Ćwiczenia mogą być bardziej przyjemne dla rodziny. Mogą skoncentrować się na swoich celach, a nawet stworzyć wspaniałą więź. Korzystając z wysokiej jakości spędzonego czasu, można również uprawiać sport, pomagać dzieciom w szybkim rozpoczęciu aktywności "- dodaje.

Dlatego specjalista motywuje rodziców do bycia wzorem i ustanowienia przykładu dzieciaki Kopiują swoje działania, pomysły lub sposób widzenia rzeczy we wszystkich obszarach, w tym w aktywność fizyczna .

Musimy pamiętać, że wykonując aktywność fizyczną, przekazujemy model aktywnego życia, który jest korzystny zarówno dla naszego zdrowia, jak i dla ciebie. "

Nawodnienie i równowaga

Wymagana jest cała aktywność fizyczna nawodnienie , W takim przypadku każdy rodzaj płynu, taki jak woda, soki, mleko, napoje bezalkoholowe, herbata, czekolada zachowa organizm nawodniony

Ważne jest, aby nie zaniedbać dobrego odżywiania i nawodnienia. Konsumpcja wszystkich grup żywności jest ważna dla ruchu. Pamiętaj, aby jeść przed, w trakcie i po treningu "- radzi Tejada.

Aby utrzymać i osiągnąć zdrową wagę, ważne jest, aby spożywać wszystkie grupy żywność z umiarem i równowagą kalorie co jesz z tym, co wydajesz w aktywności fizycznej.

Tak więc ćwiczenie a codzienny ruch może być twoim sojusznikiem, aby to osiągnąć równowaga a twoja rodzina będzie zdrowa w ciele i umyśle.

Dowiedz się więcej oNews24

- Naukowcy odkrywają środek przeciwalergiczny, który leczy zapalenie wątroby typu C

- Poznaj sześć najbardziej uzależniających pokarmów na świecie

- Odkryj zalety spożywania nasion mleczka

Medycyna Wideo: JAK MIEĆ WIĘCEJ FPS w FORTNITE BATTLE ROYALE !! PORADNIK (Kwiecień 2024).