• Może 18, 2024

Metoda Pilatesa ma na celu generowanie skoordynowanego rozwoju między umysłem, ciałem i duchem poprzez naturalne ruchy pod ścisłą kontrolą woli. Ma jednak zalety polegające na spalaniu tłuszczu, wzmacnianiu mięśni i poprawie ogólnego stanu zdrowia.

Według badań przeprowadzonych przez University of Las Palmas de Gran Canaria i opublikowane przez Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach, ujawnił, że praktyka terapii pilates lub pilates w maszynie pomaga zwiększyć mięśnie ściany brzucha, eliminując asymetrie lub nieprawidłowości.
 

Modeluj ciało!

Nie wszystkie typy pilates mają te same korzyści, a niektóre są bardziej skuteczne pod względem spalania kalorii. Tutaj podajemy trzy metody, które według ekspertów najlepiej eliminują te dodatkowe kilogramy:

1. Aquapilates. Jest to modalność, która przenosi metodę Pilates do basenu, pomaga poprawić postawę ciała, wzmocnić mięśnie i spalić dodatkowe kalorie, według ekspertów z Pilates Divina Pastora Seguros i członek Krajowego Stowarzyszenia Instruktorów Pilates (ANEP), Claudia Giani. Ta rutyna zapobiega przyszłym obrażeniom, ponieważ w wodzie organizm nie podtrzymuje własnej wagi, a jej ruchliwość odbywa się przy niewielkim oporze lub wysiłku.

2. Spalanie kalcytu Pilates. Używamy tabeli skoku jako głównego elementu klasy, a 70% sesji poświęconej jest ćwiczeniom aerobowym (aktywność średnia lub niska intensywność i długi czas trwania, gdzie organizm musi spalać hydraty i tłuszcze, aby uzyskać energię przez tlen ). Reszta zajęć obejmuje różnorodne ćwiczenia, które mają na celu wzmocnienie mięśni. Dla Ángeles Linares, trener metody Pilatesa, Jest to idealna metoda na stopniowe spalanie tłuszczu.

3. Reformator pilatesu. Poprzez oddychanie i koncentrację osiąga się stan ogólnego relaksu, umożliwiając w ten sposób eliminację stresu i napięcia mięśni oraz sztywność. Oprócz tego, ten podział Pilates pozwala na większą pracę w mięśniach, co spala więcej kalorii.

Aby ćwiczenie było skuteczne, konieczne jest wykonanie tego przez co najmniej 30 minut dziennie. Poza korzystnym wyglądem, aktywność fizyczna sprawi, że poczujesz się lepiej wewnątrz i na zewnątrz. Wypróbuj!