Poznaj "Najlepsza dieta życia"

• Może 11, 2024

Czy wypróbowałeś wszystkie diety, aby zdać sobie sprawę, że nikt nie działa? Dieta błyskawiczna często zachęca do radykalnych zmian w diecie, a gdy pomagają one schudnąć, wynik jest jedynie tymczasowy. Ściśle ograniczone diety są trudne do utrzymania w dłuższej perspektywie i po powrocie do zwykłych nawyków żywieniowych, waga powraca.

Dlatego dietetycy zalecają modyfikowanie stylu życia, wykraczając poza dietę, która jest bardzo trudna do przeprowadzenia, ponieważ można schudnąć, ale wtedy może nastąpić efekt odbicia.

Dlatego prezentujemy Najlepsza dieta w życiu , wykonane przez Bob Greene , który był osobistym trenerem Oprah od 1990 roku. Napisał wiele książek na temat diety i zdrowia, w tym najlepszej diety życia, opublikowanych w 2006 roku.

Znać fazy ...

Najlepsza dieta w życiu Składa się z trzech faz.

1.- Faza 1 , Wprowadzaj zmiany, takie jak sporządzanie trzech posiłków i jedną przekąskę dziennie, zwiększającą aktywność i nie jedzącą zbyt późno w nocy. Ta faza trwa około czterech tygodni.

2.- Faza 2 , Zwiększa to trudność i koncentruje się na kontrolowaniu głodu, eliminowaniu problemów z jedzeniem i uczeniu się korzystania z porcji. Aktywność fizyczna jest zwiększona, a osoby na diecie są zachęcane do ważenia każdego tygodnia. Faza trwa co najmniej cztery tygodnie.

3.- Faza 3 , Ostatnia faza wprowadza więcej zmian. Eliminuje mniej zdrowej żywności z diety, ale zawiera również koncepcję "wszystko idzie" kalorii. Dzięki temu osoby przestrzegające diety mają małe porcje swoich ulubionych potraw, szczególnie gdy są bardzo aktywne. Ta faza trwa przez resztę życia tych, którzy ją śledzą.

Jeśli jesteś zmęczony efektem kolejki górskiej stworzonej przez niekończącą się serię błyskawicznych diet, Najlepsza dieta życia To może być odpowiedź.

Jednak dietetycy doradzają, abyś poszła do specjalisty przed podążaniem za jakąkolwiek dietą, ponieważ każdy organizm ma inne potrzeby i wymagania, a skuteczność każdego pokarmu zależy od wieku, płci, genetyki i aktywności każdej osoby.