• Kwiecień 20, 2024

Osoby z aktywnym życiem mają o 30% mniejsze ryzyko przedwczesnego zgonu w porównaniu do siedzących. Nawet, jest wykazane, że działania, takie jak biegnij , zwiększyć nadzieja z życie .

Badacze z Szpital Uniwersytecki Bispebjerg Danii, przeprowadzili badanie przez 12 lat, w którym to wykazali biegnij przy umiarkowanej prędkości, dwie i pół godziny rozłożone na trzy dni w tygodniu, jest formułą przedłużyć życie .

Uruchamianie z umiarem, klucz

Peter Schnohr, współautor badania zwraca uwagę, że jeśli celem jest zmniejszenie ryzyka śmierci, biegnij Kilka razy w tygodniu w umiarkowanym tempie jest dobrą strategią.

Powyższe, ponieważ poprawia wchłanianie tlen w ciele zwiększa się wrażliwość na insulinę, zmniejszyć poziomy trójglicerydy i ciśnienie krwi. Ponadto zwiększa gęstość kości, zapobiega Otyłość i dobrobyt psychologiczne, między innymi zalety.

Przeciwnie,biegnij przy intensywnym tempie ponad 11 kilometrów na godzinę lub pozostać nieaktywnym zwiększa do 30% szans na umierając przedwcześnie .

Uważamy, że na dłuższą metę ćwiczenie oporu uciążliwe może spowodować ryzyko dla zdrowia tętnice i w serce ", Jacob Marott ze Szpitala Frederiksberg w Kopenhadze, Dania.

Być może wyniki tego badania motywują cię do większego ruchu i kończenia z siedzący tryb życia który dotyka 60% światowej populacji, powodując poważne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca typu 2 . 

Ideałem jest więc biegać 150 minut trzy razy w tygodniu, z intensywnością pięciu kilometrów na godzinę.