Twój mózg nie przyzwyczaja się do zmiany czasu?

• Może 17, 2024

Kiedy harmonogram się zmienia, stosunkowo często się go prowokuje zaburzenia snu , trudności z wstawaniem rano i zmęczenie , Jednak niektórzy ludzie widzą też swój zmieniony nastrój, ponieważ mózg potrzebuje czasu na modyfikację zegara biologicznego.

Według lekarza Carlos Tejero, członek Hiszpańskiego Towarzystwa Neurologicznego (SEN), Zwykle nasz mózg zajmuje od trzech do siedmiu dni, więc powrót do codzienności może oznaczać większe trudności z dostosowaniem, gdy harmonogram się zmieni.

Funkcje naszych najważniejszych narządów zależą od wytwarzania i wydzielania hormonów bezpośrednio związanych z cyklami czuwanie i sen : kortyzol i melatonina .

W taki sposób, że gdy harmonogram się zmienia, a zegary przesuwają się o godzinę, następuje desynchronizacja między rytmami wewnętrznymi a rytmami środowiska.

Początek wydzielania melatonina Występuje pod koniec popołudnia, około godziny 19:00, a jego maksymalna produkcja jest rejestrowana między 2 a 6 rano. Kiedy budzimy się ze światłem dnia, poziom kortyzolu już wzrasta, aby nas uaktywnić.

Chociaż większość z nas może zająć kilka dni, aby powrócić do środowiska, mózgi niektórych osób, które cierpią bóle głowy, epilepsja lub trochę zaburzenie snu Może to zająć więcej czasu i kilka komplikacji.

Niestety, ze względu na obecne tempo życia, które jest stresujące, wiele osób cierpi migreny i bezsenność , więc może to stać się problemem zdrowia publicznego, jeśli styl życia nie zostanie poprawiony.

W związku z tym neurofizjologowie ze szpitala uniwersyteckiego Nuestra Señora de Candelaria, Hiszpania, pamiętaj, że istnieją zabiegi, które wymagają użycia chronobiotyków, zdolnych do przyspieszania synchronizacji naszej system okołodobowy z otoczeniem i nowymi godzinami, wśród których są fototerapia i melanina .

Dlatego przy zmianie harmonogramu zaleca się, o ile to możliwe, starać się o zachowanie regularności w harmonogramach karmienia i spać stawić czoła postępowemu i naturalnemu sposobowi, a także unikać spożywania kofeiny, alkoholu i tytoniu, które stymulują mózg.

Medycyna Wideo: "Czy szczęścia można się nauczyć?" - dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska (Może 2024).