Poznaj pokarmy bogate w witaminę C

• Może 17, 2024

The witamina C Jest to prawdopodobnie najpopularniejsza witamina. To prawda, że ​​ten składnik odżywczy jest bardzo ważny i niezbędny w różnych procesach organizmu, takich jak wchłanianie żelaza, utrzymanie zdrowych kości i zębów, a także tworzenie kolagenu, struktury naczyń krwionośnych, chrząstki i mięśni.

Jeśli zastanawiasz się, jakie pokarmy są bogate w witaminę C, oto: W źródłach owoców i warzyw znajdziesz: śliwkę, czerwoną porzeczkę, czerwony pieprz, pietruszkę, guawę, kiwi, brokuły, wiśnie, kapustę, liczi, papaję, truskawki, pomarańcza, cytryna, melon, kalafior, grejpfrut, malina, mandarynka, marakuja, szpinak, mango, ziemniak, pomidor, żurawina, ananas, winogrona, brzoskwinia, arbuz, banan, marchewka, awokado, jabłko, jeżyna, gruszka, sałata, ogórek, figi i bakłażana.

W źródłach pochodzenia zwierzęcego

The witamina C można go również znaleźć w wątrobie z cielęciny, wołowiny, surowych ostryg, ikry, wątróbki wieprzowej, jagnięciny, wątróbki drobiowej, jagnięciny, wątroby jagnięciny, języka jagnięcego, mleka z piersi, kozie i mleko krowie

Niedobór witamina C może powodować wiele chorób i szkodliwych warunków, najbardziej znany jest szkorbut , co powoduje plamy na skórze, krwawienie na wszystkich błonach śluzowych i dziąsłach. Zaawansowane stadium szkorbutu może powodować ropiejące rany, utratę zębów, a nawet śmierć.

Najlepszym sposobem na uzyskanie odpowiedniej ilości jest spożywanie szerokiej gamy produktów bogatych w ten składnik odżywczy. Jeśli masz pewność, że masz wystarczającą ilość zapasów witamina C , nie jest konieczne uzupełnianie zapasów.

Medycyna Wideo: OTŁUSZCZONA WĄTROBA? Poznaj produkty które ją wyleczą! |Zdrowie 24h (Może 2024).