Kegel ćwiczy po raku gruczołu krokowego

• Kwiecień 26, 2024

The Ćwiczenia Kegla chociaż są znani ze swojej praktyki wśród kobiet, są również korzystne dla mężczyzn , Zwłaszcza u tych, którzy cierpieli rak prostaty , ponieważ to wzmacnia mięśnie miednicy które zwykle słabną z powodu leczenia.

Jeśli robisz tego rodzaju ćwiczenia przed i po leczenie, istnieje większa możliwość kontrolowania nietrzymanie moczu bez konieczności chodzenia na salę operacyjną. Ale podobnie jak biceps ten mięsień jest wzmocniony ćwiczeniem i dyscypliną.

Istnieje kilka sposobów identyfikuj mięśnie miednicy , Departament Urologii Uniwersytetu Los Angeles, w Stanach Zjednoczonych, zaleca:

1. Spróbuj zawierają mocz a potem niech naturalnie płynie, gdy idziesz do łazienki. Spróbuj zrobić to dwa lub trzy razy. The mięśnie To, czego używasz do zatrzymania moczu, to mięśnie miednicy.
2. Po zidentyfikowaniu mięśni miednicy, możesz ćwiczyć je w dowolnym momencie. Spróbuj stres i utrzymuj mięśnie w ten sposób przez 5 sekund.
3. Następnie rozluźnij mięśnie do ich pierwotnej pozycji.
4. Powtórz 10 do 20 razy ćwiczenia, trzy lub cztery razy dziennie.

Może to zająć do 6 tygodni lub więcej, aby wzmocnić mięśnie miednicy, więc jeśli masz zamiar poddać się leczeniu raka prostaty, lepiej zacząć Ćwiczenia Kegla z przewidywanym czasem. Częste wykonywanie tych ćwiczeń może również przynieść korzyści dla zdrowia seksualnego, ponieważ zwiększy to kontrolę nad wytrysk
 

Medycyna Wideo: Ćwiczenie mięśni krokowych po usunięciu prostaty (Kwiecień 2024).