• Może 14, 2024

Jak również ciało potrzebujesz udoskonalić aby zachować zdrowie i czystość, to samo dotyczy emocje , Aby utrzymać równowaga to przynosi pokój w twoim życiu, szczęście i pokój umysłu to jest fundamentalne odtruć emocjonalnie .

Dla Neil Shulman, badacz z Emory University ci, którzy mają negatywne emocje zwykle odzwierciedlają je w swoich nawyki : nie spać dobrze, unikać ćwiczenie a jego dieta jest niezrównoważona; osłabić ich układ odpornościowy , co czyni je bardziej podatnymi na ataki choroby .

Aby zapobiec zmianie tego nastroju, dzielimy się tym uczuciem 5 nieomylnych kluczy do emocjonalnej detoksykacji .

Trzymaj ich na dystans

Negatywne emocje, takie jak smutek, strach , pójdzie, niechęć, między innymi, zmieni nastrój dla pomysłów, wspomnień, uczuć lub doświadczeń, które czynią twoje życie nieszczęśliwym. Aby odwrócić ten efekt, dzielimy się 5 nieomylnymi klawiszami.

1. Udawaj Zasadniczo jesteśmy porywani przez dwóch emocje , radość i smutek , wtedy klucz jest w przebranie sentyment w tym przypadku, że jesteś szczęśliwy.

Jeśli nie masz entuzjazmu udawać i zachowywać się tak, jakbyś był podniecony , Uczucie stanie się autentyczne, gwarancja Andrew Thomas Weil, dyrektor Arizona Center for Integrative Medicine na University of Arizona .

2. Posłuchaj swojego ciała. Ciało jest językiem, przemawia do nas emocje , postawy i ograniczenia; kiedy słuchasz go hojnie, masz możliwość ich transformacji, wyjaśnia Delia Chudnovsky, konsultantka z Argentyny, zajmująca się praktyką i nauczaniem Body Coaching .

3. Express. Zewnętrznie, co czujesz z kimś, komu ufasz w pełni wypuszczasz stres czujecie wsparcie, empatię i miłość, aby przezwyciężyć to emocje ujemny, poleca Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych .

4. Napisz dziennik. To doskonała strategia emocjonalnej detoksykacji. Robi to działa jak outlet i organizuje twoje pomysły. Ponadto masz wolność wyrażania siebie uczciwie bez obawy, że zostaniesz osądzony.

Napisz a pamiętnik Potentiates poczucie własnej wartości i motywacja , Pomaga w poznaniu obszarów poznawczych i emocjonalne nie zawsze dostępne; zwiększa pojemność samoleczenie i pozwala leczyć , w krótkim czasie rany zapewnia Gillie Bolton, badaczka w King's College of Medicine and Art, University of London, England .

5. Nagradzaj siebie. Daj sobie prezent dla czegoś, co zrobiliście dobrze lub dla pewnych osiągnięć, to sprawi, że poczujecie się bardzo dobrze; bez względu na to, jak proste, ważne jest to, że ci się to podoba i ciesz się .

The auto gratyfikacja Może obejmować kolację lub nawet wycieczkę. To musi być coś, co robisz dla siebie i dla siebie. Ważne jest postrzeganie swoich osiągnięć jako odskoczni do czegoś większego. W ten sposób zawsze będziemy postęp rozważ Maritza Gabriela Otero Cabrales, specjalista w dziedzinie programowania neurolingwistycznego .

Istnieją różne alternatywy, które mogą ci pomóc odtruć emocjonalnie niektóre są bardziej skuteczne niż inne. Do nich możesz dodać inne strategie, takie jak Relaksacja , medytacja a nawet ćwiczenie i obejmują zdrowe nawyki karmienie , Z pewnością to robisz!

Medycyna Wideo: Dystans Wspolny czas (Może 2024).