• Może 11, 2024

Zgadzam się z dochodzeniem "Regulacja neuroendokrynna głodu, sytości i utrzymania równowagi energetycznej" opublikowane w Medigraficzne Głód, równowaga sytości i energii są regulowane przez system neuroendokrynny, który działa stale i jest zintegrowany na poziomie podwzgórza.

Istnieją również 3 główne powody, dla których możesz czuć się głodny

1. Potrzeba przetrwania składników odżywczych
2. Utrzymanie struktury i funkcji komórki
3. Pozyskiwanie energii do wykonywania pożytecznej pracy

Dlatego w GetQoralHealth oraz z informacjami z Federacja hiszpańskich diabetyków (FEDE) przedstawiamy wam 5 pokarmów, które dają większe uczucie sytości

Inclúyelos w swojej diecie!

1. Jajko Dzięki zawartości białka o wysokiej wartości biologicznej, jajko jest pożywnym i satysfakcjonującym jedzeniem. Pamiętaj, aby nie spożywać więcej niż 2 całych jaj (żółtko i biel) na tydzień, jeśli masz kontrolę masy ciała, cholesterol lub cukrzycę.

2. Orzechy Są pokarmami energetyzującymi i sycącymi o niskim indeksie glikemicznym. Migdały, orzeszki ziemne (nieprzetworzona skórka) i pistacje to doskonała opcja do kontrolowania apetytu.

3. Całe ziarna. Zawartość błonnika w produktach wykonanych z pełnego ziarna pozwala czuć się pełnią w krótszym czasie. Wybierz chleb, ryż lub makaron w 100% w całości.

4. Papież. Spożywany z umiarem, a ze względu na zawartość wody i skrobi, ziemniak wytwarza również szybkie uczucie sytości.

5. Ryby niskotłuszczowe , Albumina i białko ryb również mają wysoką moc nasycającą. Zaleca się łososia lub tuńczyka w wodzie. Przygotuj je pieczone lub gotowane na parze.

"Sekret". Jeśli martwisz się cholesterolem o pokarmy takie jak jaja, możesz włączyć owies. Według Narodowy Autonomiczny Uniwersytet Meksykański (UNAM) Owsianka to kolejny pokarm, który ma dużą zdolność do gaszenia

Płatki owsiane to płatki, które zawierają szybko wchłaniające się węglowodany, wysoką wartość odżywczą, błonnik i beta-glukany; substancje, które są w stanie wchłonąć cholesterol i kwasy żółciowe z jelita.

Pamiętaj, że uczucie sytości to uczucie, które pojawia się, gdy czujemy się w pełni usatysfakcjonowane podczas spożywania jedzenia i że zrównoważona dieta powinna sprawić, że poczujesz się "usatysfakcjonowana". Zadbaj o swoje zdrowie!

Medycyna Wideo: Go from idea to educational video w/5 tips from Nurse Bass (Może 2024).