• Kwiecień 28, 2024

Czy masz problemy z rutyną? ćwiczenie ? Twoje nocne harmonogramy mogą być głównymi sprawcami, według badań przeprowadzonych przez Northwestern University

Szczegóły dochodzenia, że ​​nocne sowy mają więcej trudności, aby trzymać się rutyny ćwiczenia w porównaniu do tych, którzy wstają wcześniej.

Możesz być także zainteresowany: Czy bezsenność generuje agresywne zachowanie?

Popraw swoje plany w nocy!

Naukowcy podkreślają, że późne spanie wiąże się z siedzącym trybem życia, ponieważ ludzie uważają, że nie mają wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, aby wykonać ćwiczenie .

"Nie ma znaczenia, o której godzinie idą spać lub jak długo śpią, ponieważ ludzie, którzy mają przeszkody, uniemożliwiają im ćwiczenia" - mówi Kelly Glazer Baron, autor badania zaprezentowanego na dorocznym spotkaniu Associated Professional Sleep Societies .

Więc jeśli jesteś zainteresowany poprawą jakości życia i zacznij robić ćwiczenie Nadszedł czas, abyś zmodyfikował czas, kiedy kładziesz się spać i czas, kiedy się budzisz, ponieważ gdy wstaniesz wcześnie, będziesz miał więcej czasu na czerpanie korzyści z aktywności fizycznej.

Pamiętaj, że brak ćwiczeń nie tylko promuje otyłość, ale jest bezpośrednio związany z innymi przewlekłymi chorobami zwyrodnieniowymi, takimi jak cukrzyca i rak. Nie marnuj czasu i aktywuj się przez co najmniej 20 minut dziennie.

Ponadto, kiedy wcześniej zasypiasz, a twój sen trwa co najmniej osiem godzin dziennie, będziesz miał lepszą jakość życia, poczujesz się bardziej pobudzony i będziesz wyglądać bardziej atrakcyjnie. A Ty, o której godzinie zasypiasz?